Con vùi đầu vào học nhưng vẫn thấy thua kém, sợ trượt – đâu là cách tháo gỡ?
Liên tiếp thi đỗ các kỳ thi học sinh giỏi nhưng B.N vẫn sợ thua kém, lo trượt “trường chuyên, lớp chọn” và rơi vào căng thẳng học tập. Chỉ khi đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý, em mới dần lấy lại sự tự tin, cân bằng cảm xúc và chinh phục được mục tiêu.
Căng thẳng học tập đến từ mục tiêu thi đỗ “trường chuyên, lớp chọn”
Trước khi tìm đến Tâm lý NHC Việt Nam, khách hàng B.N – một học sinh cấp 2 – từng đối diện với nhiều khó khăn tâm lý liên quan đến áp lực học tập và áp lực đồng trang lứa ở tuổi teen. Mặc dù kết quả học tập của em khá đều nhưng đứng trước mục tiêu thi vào trường chuyên, B.N vẫn bị rơi vào trạng thái căng thẳng.
Trong một kỳ thi học sinh giỏi, dù đã nỗ lực và đạt kết quả ngoài mong đợi nhưng xếp hạng cuối danh sách nên em vẫn cảm thấy không tin tưởng bản thân, chỉ xoáy vào suy nghĩ rằng mình thua kém hơn so với nhiều bạn khác.
Tới kỳ thi học sinh giỏi tiếp theo, B.N đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, chưa kịp vui mừng và nghỉ ngơi lấy lại năng lượng thì em tiếp tục đối diện với kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 tại trường chuyên. Điều này gây áp lực nặng nề hơn cả, khiến em lo lắng, hoang mang. Nhất là nỗi sợ không biết dạng đề mà hội đồng thi đưa ra sẽ là gì.
Mất tự tin trong học tập, thường xuyên so sánh bản thân và suy nghĩ tiêu cực làm cho B.N càng ngày càng chán nản, mất động lực vươn lên.
Và không chỉ ảnh hưởng đến việc học, cảm xúc bất ổn còn khiến em mất kết nối với các mối quan hệ xung quanh, từ bạn bè, gia đình cho đến việc thực hiện những hoạt động thường nhật.
B.N từng được gia đình đưa tới thăm khám tại bệnh viện nhưng chưa tìm được giải pháp hiệu quả. Sau khi đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam và nhận thấy có sự phù hợp, gia đình đã đăng ký cho em tham gia chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại đây. Đồng hành cùng em là Chuyên gia Tâm lý Lê Thị Thanh Phương (Giám đốc chi nhánh Quan Hoa).
Chuyên gia Lê Phương chia sẻ rằng: “Tôi vẫn nhớ cô bé B.N trong lần đầu gặp là l một cô bé nhỏ nhắn, xinh xắn và có một nụ cười rất duyên dáng nhưng lại rất ít khi nhìn thấy nụ cười nở trên môi của con. Ấn tượng thứ hai là hình ảnh đôi mắt luôn luôn nhìn xuống. Hình ảnh đó khiến cho tôi cảm thấy thực sự rất muốn hỗ trợ để B.N vượt ra khỏi những rào cản, vấn đề con đang gặp phải để vươn mình nở hoa.”
Không chỉ là học mà còn là học cách nghỉ ngơi: Bài học đáng giá từ hành trình của B.N
Như đã chia sẻ phía trên, một trong những vấn đề lớn nhất của B.N là sự tự ti. Có nhiều khi em chỉ đánh giá vấn đề ở góc nhìn khuyết thiếu. Ví dụ như đỗ học sinh giỏi nhưng xếp hạng cuối thì vẫn không vui.
Chuyên gia Lê Phương đã hướng dẫn em học cách thả lỏng bản thân, chấp nhận những kết quả đạt được và tiếp tục phát triển bản thân, kể cả từ những điều mình làm chưa đúng, cảm thấy tự ti.
Một nguyên nhân sâu xa dẫn tới khủng hoảng tâm lý của B.N là do em chưa cân đối được thời gian học tập và thư giãn.
Các bạn học sinh thường nghĩ rằng dành thời gian để học càng nhiều thì càng đạt kết quả cao. Tuy nhiên, nhà nghiên cứu giáo dục và khoa học nhận thức Dr. Fenna Biwer và cộng sự thực đã làm một nghiên cứu khoa học so sánh giữa việc nghỉ ngơi có cấu trúc (theo kiểu Pomodoro hoặc nghỉ định kỳ) và nghỉ theo tự điều chỉnh người học (self-regulated breaks) trong phiên học tự chủ thực tế.
Kết quả cho thấy những người dùng nghỉ có cấu trúc (ví dụ 24 phút học – 6 phút nghỉ hoặc 12 phút học – 3 phút nghỉ) duy trì được tâm trạng ổn định hơn, ít mệt mỏi và ít phân tâm hơn so với nhóm tự quyết định thời điểm nghỉ. Dù không có sự khác biệt rõ rệt về năng lực tâm lý hay hoàn thành nhiệm vụ giữa các nhóm thì nghỉ có cấu trúc vẫn có kết quả tốt hơn trong kiểm soát cảm xúc và hiệu suất thời gian.
Trong chương trình gỡ rối tâm lý của B.N, Chuyên gia Lê Phương định hướng và hỗ trợ em thiết kế thời gian biểu khoa học, hợp lý. Em học cách nghỉ ngơi điều độ, kết hợp với các hoạt động giải trí như chơi thể thao, trò chuyện, ra ngoài cùng bạn bè hoặc gia đình. Những hoạt động này giúp em thư giãn đầu óc và giảm bớt căng thẳng trong học tập.
Ngoài ra, trong quá trình ôn luyện, em cũng biết cách tìm ra điểm yêu thích của mình với môn học để học tập không còn là gánh nặng, nhàm chán mà trở thành niềm say mê.
Một yếu tố khác giúp em gia tăng động lực, giảm căng thẳng học tập là kết nối với gia đình. B.N đã nhờ tới sự hỗ trợ từ bà, bố mẹ và em để bản thân có thêm năng lượng tích cực.
Gia đình là nền tảng.
Nhà trường là bồi đắp.
Xã hội là bổ sung.
B.N là một trường hợp đòi hỏi Chuyên gia Lê Phương phải xây dựng lộ trình đồng hành online phù hợp bởi thời điểm đó em tập trung vào việc ôn luyện rất nhiều nên hầu như không thể đến Trung tâm trong các phiên đồng hành.
Quá trình này diễn ra thuận lợi hơn nhờ vào sự quyết tâm của B.N cũng như một số điểm ưu việt của phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại Tâm lý NHC Việt Nam: không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể, không để lại tác dụng phụ…
Vượt qua khủng hoảng tâm lý, B.N đã chinh phục thành công trường chuyên
Sau khi đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Lê Phương tại Trung tâm Tâm lý NHC Việt Nam, B.N đã có sự thay đổi tích cực rõ rệt cả trong học tập lẫn tinh thần.
Về học tập, ngoài chăm chỉ và nỗ lực, em trở nên tập trung và chủ động hơn. Dù không còn dành quá nhiều thời gian cho việc học như trước, nhưng hiệu quả lại vượt trội. B.N biết cách áp dụng những phương pháp mà Chuyên gia Lê Phương hướng dẫn vào các kỳ thi quan trọng như học sinh giỏi và tuyển sinh vào cấp ba, từ đó đạt được những kết quả đúng như mong muốn.
Thành tích đầu tiên đến rất sớm. Chỉ sau khoảng hai tuần tham gia chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý, em đã đạt giải Ba học sinh giỏi cấp Tỉnh. Đó là một cú hích, là động lực để em vững tin hơn vào chính bản thân mình.
Hai tuần tiếp theo, em tiếp tục tham dự kỳ thi vào cấp ba (trường chuyên) và đạt là thành công vang dội. Kết quả ấy là minh chứng cho tinh thần nỗ lực, chăm chỉ và khả năng vượt qua giới hạn bản thân của cả hai cô – trò.
Theo chia sẻ của Chuyên gia Lê Phương, “Nhi là một bạn có sự chuyển hóa, phát triển nhanh chóng và vượt bậc, thậm chí là hơn cả kỳ vọng.”
Về sức khỏe tinh thần, nhờ vào sự tận tâm hướng dẫn và đồng hành của Chuyên gia Lê Phương, B.N không chỉ cải thiện năng lực học tập mà còn tìm lại được sự tự tin và cân bằng trong cuộc sống.
Em trở nên tích cực hơn, cởi mở hơn và biết tận hưởng cuộc sống. B.N dám giao tiếp, tham gia các hoạt động chung, dành thời gian vui chơi cùng bạn bè thay vì chỉ vùi đầu vào học. Em cũng học được cách nhìn nhận đúng ý nghĩa của những mâu thuẫn, biết dừng lại đúng lúc khi cảm thấy bản thân mệt mỏi và giữ tâm thế bình tĩnh vượt qua áp lực.
Sự hướng dẫn tận tâm của chuyên gia cùng sự hỗ trợ nhiệt tình của đội ngũ nhân viên tại Tâm lý NHC đã giúp Bảo Nhi ổn định sức khỏe tinh thần, xác định rõ hướng đi tương lai, và tự tin bước tiếp trên hành trình phát triển của mình.
B.N gửi lời nhắn nhủ rằng: “Hãy luôn tin tưởng vào năng lực và khả năng của chính mình. Mỗi người đều có những điểm mạnh riêng, chỉ cần nỗ lực hết mình trong lĩnh vực mà mình giỏi, bạn sẽ tạo ra giá trị không chỉ trong học tập mà còn trong công việc và cuộc sống sau này.
Và gia đình luôn là nơi yêu thương và sẵn sàng giúp đỡ ta, nhưng khi đối diện với những bất ổn trong tâm lý hoặc áp lực khó vượt qua, việc tìm đến những người có chuyên môn là điều rất cần thiết. Họ là những người có thể thấu hiểu sâu hơn, giúp ta nhìn rõ vấn đề và tìm ra hướng giải quyết phù hợp, hiệu quả hơn.”
Tự tin, nỗ lực và biết tìm đến sự hỗ trợ đúng lúc – đó là cách để mỗi người trẻ vững vàng hơn trên hành trình trưởng thành.
Chuyên gia Lê Phương cũng chia sẻ: “Tôi hy vọng rằng, những bạn đang ở tuổi dậy thì – giai đoạn có nhiều thay đổi về tâm sinh lý và cảm xúc – sẽ luôn giữ được cho mình một tâm lý vững vàng để bước qua những thử thách quan trọng của cuộc đời, đặc biệt là trong những kỳ thi sắp tới.
Mỗi bạn trẻ đều cần có sự đồng hành và thấu hiểu từ gia đình, nhà trường và cộng đồng. Nếu những khó khăn, căng thẳng trở nên quá sức, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ những người có chuyên môn, để được lắng nghe, định hướng và giúp mình vượt qua giai đoạn đó một cách nhẹ nhàng, an toàn và tích cực hơn.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của B.N và Chuyên gia Tâm lý Lê Thị Thanh Phương:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng B.N và gia đình cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New] 
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!