5 tháng chuyển hóa tổn thương tâm lý của 9 năm chìm trong “bóng tối”
Q.K (Kiên Giang) mới chỉ ở độ tuổi 20 nhưng có 9 năm tổn thương tâm lý, sống trong trạng thái căng thẳng, tiêu cực, dễ nổi nóng và luôn cảm thấy bên trong mình có một sự bất an rất khó gọi tên.
Khi người trẻ mang mặc cảm vì những vấn đề tâm lý của mình
Trước khi đến với Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, Q.K mang trong mình rất nhiều áp lực tâm lý nhưng không biết chia sẻ cùng ai. Em từng nghĩ rằng mình phải tự chịu đựng tất cả. Em thường xuyên khó chịu, bực bội, dễ nóng giận nhưng lại không biết cách diễn đạt cảm xúc.
“Em có rất nhiều vấn đề vướng mắc, như tổn thương trong quá khứ và suy nghĩ tiêu cực. Em luôn nghĩ có ai đó theo dõi mình và em cũng nghiện phim 18+”, Q.K chia sẻ.
Nhìn lại thời điểm đầu gặp Q.K, Thạc sĩ Tâm lý Cao Kim Thắm (Giám đốc chi nhánh Phan Chu Trinh) – chuyên gia đồng hành với em vẫn nhớ rất rõ hình ảnh của một cậu bé luôn căng cứng trong cảm xúc:
“Thật sự tôi vẫn nhớ 5 tháng trước, khi Q.K được mẹ dẫn đến Trung tâm thì lúc đó bạn có rất nhiều vấn đề trong cuộc sống và không thể nào có được nụ cười vui như bây giờ.
Không chỉ gặp khó khăn về cảm xúc, Q.K còn có nhiều nỗi sợ trong giao tiếp. Em sợ người lạ đến mức cơ thể xuất hiện phản ứng run rẩy, có lúc bật khóc luôn. Bên cạnh đó, mối quan hệ giữa Q.K và mẹ cũng tồn tại nhiều khoảng cách. Em thường bị mẹ la mắng, nổi cơn nóng giận. Hai người cảm thấy không thể chia sẻ, tâm sự với nhau được”.
Một trong những điều khiến Q.K khó mở lòng là cảm giác xấu hổ về chính những vấn đề mình đang gặp phải.
Em sợ bị đánh giá, sợ bị phán xét nếu nói ra những suy nghĩ tiêu cực hay thói quen không lành mạnh của mình.
Theo Chuyên gia Kim Thắm, đây cũng là điều rất nhiều người trẻ đang trải qua. Nhiều bạn thanh thiếu niên có những thói quen tiêu cực, ví dụ như nghiện xem phim 18+ và cảm thấy mặc cảm, tự ti về điều đó. Dù rất muốn thay đổi bản thân nhưng vì xấu hổ và sợ sự phán xét nên các bạn âm thầm chịu đựng một mình, không dám chia sẻ.
Tuy nhiên, Chuyên gia Kim Thắm cảnh báo rằng: “Việc im lặng quá lâu đôi khi khiến vấn đề ngày càng nặng nề hơn. Cảm xúc bị dồn nén mà không được lắng nghe hay hỗ trợ thì chúng ta rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, mất kiểm soát cảm xúc hoặc hình thành những thói quen tiêu cực để giải tỏa áp lực tâm lý.”
Hành trình 5 tháng là lộ trình phù hợp với vấn đề và kết quả mong muốn của Q.K. Chuyên gia Kim Thắm đã xây dựng cho em chương trình đồng hành chuyên sâu, chuyên biệt với nhiều ưu việt như: không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể, không có tác dụng phụ,…
Vì sao thói quen tiêu cực có thể thay đổi?
Theo Chuyên gia Kim Thắm, quá trình chuyển hóa của Q.K không phải là một hành trình dễ dàng. Có những giai đoạn nỗi sợ quay trở lại, có lúc em cảm thấy mệt mỏi và muốn bỏ cuộc: “Trong quá trình đồng hành, hai chị em nỗ lực rất là nhiều vì có những lúc nỗi sợ trồi lên.”
Nhưng điều giúp Q.K đi tiếp chính là sự kiên trì thực hành từng bước nhỏ mỗi ngày với những bài tập giúp ổn định cảm xúc và xây dựng lại niềm tin vào bản thân như:
- Thực hành neo tích cực
- Thực hành lòng biết ơn
- Quan sát hơi thở
- Giao tiếp với nội tâm
Thông qua việc thực hành những bài tập này một cách kỷ luật, Q.K dần hiểu hơn về quy luật vận hành của ý thức, vô thức và cách suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc cũng như hành vi của mình.
Bất ổn tâm lý, thói quen xấu là hệ quả của một quá trình chứ không khẳng định bản chất của con người.
Và vì nó là kết quả của một quá trình nên cũng cần có đủ thời gian để thay đổi. Khi mới mở lòng chia sẻ nỗi lòng, sự bế tắc của bản thân thì sẽ rất ngại ngùng, lo sợ bị đánh giá. Tuy nhiên, nếu mình thật sự mong muốn, kiên trì và đồng hành với Chuyên gia phù hợp thì rào cản tâm lý sẽ dần được gỡ bỏ.
Bởi theo nghiên cứu, não bộ con người có “tính dẻo” (neuroplasticity) – tức là khả năng tái tổ chức và hình thành những kết nối thần kinh mới thông qua trải nghiệm và hành vi lặp lại. Điều này có nghĩa là khi một người thay đổi môi trường sống, suy nghĩ và thói quen hằng ngày theo hướng tích cực, não bộ cũng dần hình thành những phản xạ và mô thức mới.
Nói đơn giản hơn, nếu một người liên tục lặp lại những hành vi tiêu cực trong thời gian dài, não bộ sẽ quen với cách phản ứng đó. Nhưng khi bắt đầu thực hành những thói quen tích cực mới một cách đều đặn, não bộ cũng có thể học lại và thay đổi theo thời gian.
Chuyên gia Kim Thắm chia sẻ thêm rằng mục tiêu quan trọng của chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại NHC Việt Nam không chỉ là giảm bớt những biểu hiện tiêu cực bên ngoài, mà còn là giúp khách hàng nhìn thấy giá trị của bản thân để xây dựng lại sự tự tin từ bên trong.
Với sự dẫn dắt của Chuyên gia, Q.K có niềm tin rằng bản thân hoàn toàn có thể thay đổi: “Có những lúc khó khăn nhưng em vẫn kiên trì, không bỏ cuộc vì em biết rằng mình sẽ không thể nào thay đổi nếu vẫn sống như cũ. Và em cũng biết là não bộ của mình sẽ thay đổi theo thói quen và môi trường. Cho nên là em đã thay đổi thói quen của em để có kết quả tốt nhất.”
“Trái ngọt” của hành trình kiên nhẫn, vượt qua chính mình
Sau 5 tháng đồng hành cùng chuyên gia và sự hỗ trợ từ gia đình, đặc biệt là mẹ, Q.K đã có nhiều thay đổi rõ rệt, chuyển hóa rất tuyệt vời.
Điều khiến Q.K vui nhất không chỉ là những suy nghĩ tiêu cực giảm đi, mà còn là việc em dần kết nối lại được với gia đình.
“Sau khi tới NHC thì em đã cải thiện rất là nhiều. Bây giờ thì em không còn nghiện phim 18+, không còn suy nghĩ tiêu cực và không còn nghĩ có ai theo dõi mình nữa. Và cũng hết tổn thương tâm lý từ quá khứ.” – Q.K rất phấn khởi với kết quả đạt được.
Không khí trong gia đình cũng thay đổi theo hướng tích cực hơn. Nhờ sự đồng hành của chuyên gia thì mối quan hệ của em với gia đình và nhiều người khác cải thiện rõ rệt. Em đã có thể trò chuyện với mẹ và hai mẹ con hiểu nhau hơn rất nhiều.
Trước đây, mỗi lần bị la mắng hay không được thấu hiểu, Q.K thường phản ứng bằng sự nóng giận hoặc im lặng. Nhưng sau quá trình đồng hành, em dần biết cách diễn đạt cảm xúc và lắng nghe người thân nhiều hơn.
Có những tổn thương tâm lý không xuất hiện thành vết thương nhìn thấy được, nhưng lại âm thầm hủy hoại cuộc sống một người. Vậy nên, điều quan trọng là người đó có dám nhìn vào khó khăn của mình hay không, có đủ mong muốn thay đổi hay không và có kiên trì với hành trình ấy hay không. Hành trình của Q.K cho thấy rằng không phải ai gặp vấn đề tâm lý cũng yếu đuối và phải cam chịu tổn thương tới cuối cùng. Cũng không phải một thói quen tiêu cực sẽ quyết định giá trị của một con người.
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm: chia sẻ của Q.K và Chuyên gia Tâm lý Cao Kim Thắm.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng Q.K cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!