Chủ doanh nghiệp kể chuyện vượt qua khủng hoảng hiện sinh ở tuổi trung niên
Khủng hoảng hiện sinh tuổi trung niên khiến chị H.S rơi vào tình trạng tinh thần và thể chất kiệt quệ. Đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý đã giúp chị tìm lại lẽ sống, chữa lành nội tâm và thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực hơn.
Cuộc sống đủ đầy, có tất cả ngoại trừ sự bình an
Chị H.S đang điều hành một cơ sở đào tạo lái xe ô tô, mô tô. Chị có cuộc sống đủ đầy bên người chồng hết mực yêu thương và các con ngoan ngoãn, thành đạt.
Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần của chị thì vô cùng bất ổn, khiến cảm xúc không ổn định, công việc không như ý, giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chị luôn trong trạng thái bất an nhưng không biết phải tìm giải pháp ở đâu để cải thiện.
Gần nửa năm, chị cố gắng tồn tại trong trạng thái mất phương hướng hoàn toàn: không còn động lực làm việc, không muốn làm bất cứ điều gì cho bản thân, thậm chí từng nghĩ tới việc tiêu cực nhất – muốn từ bỏ cuộc sống.
Chị H.S kể lại: “Lúc đó mình không muốn nói một lời nào, không muốn trao đổi hay chia sẻ. Mình chỉ muốn kết thúc cuộc đời của mình, không còn thấy ý nghĩa sống hay mong muốn điều gì nữa.”
Dù vậy, phía sau chị vẫn có một điểm tựa quan trọng là người chồng luôn yêu thương và đồng hành. Chính anh là người chủ động tìm đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, với mong muốn giúp vợ vượt qua giai đoạn khủng hoảng tuổi trung niên.
Đồng hành với chị H.S là Chuyên gia Tâm lý Võ Kim Hà (Chi nhánh Hoàng Hoa Thám).
Nhớ về buổi tham vấn đầu tiên, Chuyên gia Kim Hà chia sẻ rằng: “H.S đến tham vấn với trạng thái kiệt quệ, cạn kiệt năng lượng. Và những ngày đầu em ấy đến Trung tâm giống như đóng băng hoàn toàn. Hàm cứng lại, không muốn nói chuyện. Một trạng thái khép kín, không muốn mở lòng vì không còn tin tưởng bất kỳ ai.”
Dù có chồng bên cạnh quan tâm, trấn an nhưng chị vẫn không thoát khỏi tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều tháng liền nhưng không cải thiện. Mỗi đêm đều trở thành một cuộc vật lộn khi phải đối diện với những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc dồn nén bởi cảm giác mất định hướng. Chị loay hoay không biết mình nên làm gì, đi đâu, về đâu.
Chuyên gia Kim Hà nhận định: “Dựa vào những biểu hiện trên, Hà nhận thấy em ấy đang thiếu một lẽ sống và tầm nhìn cho bản thân. Em chưa nhận diện được mục tiêu tiếp theo của mình là gì. Ngay trong buổi đầu tiên, tôi đã nhìn rõ bức tranh tổng thể về tình trạng của H.S và xác định được lộ trình phù hợp để từng bước hỗ trợ cho em.”
Hành trình đi tìm lẽ sống bắt đầu từ đâu?
Có những giai đoạn trong cuộc đời chúng ta tưởng rằng mình đã đủ đầy, thành đạt, có một cuộc sống như mơ ước nhưng thực ra lại cảm thấy trống rỗng, vô định, không biết là bước tiếp theo cuộc đời của mình sẽ đi về đâu. Bạn thường xuyên đặt cho mình câu hỏi về ý nghĩa của cuộc sống là gì? Mình thực sự là ai?…
Việc đi tìm lẽ sống hay sứ mệnh chưa bao giờ là dễ, chính Chuyên gia Kim Hà cũng từng có giai đoạn loay hoay: “Tôi cũng gặp vấn đề mất phương hướng như H.S. Khi cuộc sống đã đủ đầy, tôi lại rơi vào trạng thái chật vật. Tôi không biết phải làm gì, thực sự muốn gì và đã từng rất khổ sở khi đi tìm lẽ sống của mình”.
Theo Chuyên gia, bước đầu tiên là quay về nhận diện và định vị chính mình. Chị H.S được hướng dẫn bắt đầu từ những câu hỏi rất cơ bản: mình là ai, mình có những năng lực gì, điểm mạnh của mình là gì. Từ đó, chị dần nhìn ra khả năng của bản thân và cách sử dụng những năng lực đó.
Khi mình giúp một người khác đạt được điều họ mong muốn, họ hạnh phúc thì mình cũng hạnh phúc.
Bạn hãy hình dung, lẽ sống của một người mẹ có thể chính là con của mình. Người mẹ dùng toàn bộ khả năng, tình yêu thương và sự chăm sóc để nuôi dưỡng con cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi đứa trẻ phát triển tốt, sống hạnh phúc và có thể giúp đỡ người khác, đó cũng chính là niềm hạnh phúc của người mẹ.
Chuyên gia Kim Hà nhấn mạnh: “Nhiều người nghĩ lẽ sống là điều gì đó rất lớn lao, rất khó hiểu. Nhưng thực ra, nếu mình nhìn đơn giản thì nó rất gần gũi. Chỉ cần mình hiểu mình là ai, mình có gì và mình dùng điều đó để phụng sự cho ai”.
Từ những nhận diện ban đầu này, chị H.S dần có cái nhìn rõ ràng hơn về bản thân, không còn cảm thấy mơ hồ hay xa vời khi nhắc đến hai chữ “lẽ sống”. Chị bắt đầu hiểu rằng lẽ sống không phải là điều quá lớn lao, mà bắt đầu từ chính những điều gần gũi và ý nghĩa trong cuộc sống mỗi ngày.
Chuyên gia hướng dẫn chị H.S quay về tập trung vào chính mình, thông qua việc chú ý đến hơi thở, lắng nghe cơ thể và nhận diện những cảm giác đang xuất hiện.
Đây là một kỹ thuật nền tảng trong tâm lý gọi là chánh niệm (mindfulness) – giúp một người dừng lại, nhận biết điều đang diễn ra mà không phán xét.
Từ việc nhận diện cảm giác cơ thể, chị dần học cách gọi tên cảm xúc của mình. Bởi mỗi cảm xúc đều mang theo một thông điệp riêng. Khi chưa gọi được tên cảm xúc, chị cũng không hiểu được điều mà bản thân đang thực sự cần. Nhưng khi bắt đầu nhận diện được, chị hiểu rõ hơn: mình đang buồn, đang lo, đang sợ hay đang tổn thương vì điều gì.
Chuyên gia Kim Hà chia sẻ: “Mỗi cảm xúc đều có ý nghĩa của nó. Khi mình gọi đúng tên, mình mới hiểu được thông điệp phía sau cảm xúc đó”.
Sau một thời gian kiên trì thực hành mỗi ngày, khả năng nhận diện giúp chị H.S dần bình tâm hơn. Khi tâm trí bớt rối, chị bắt đầu nghe rõ hơn tiếng nói bên trong mình. Đây là quá trình kết nối nội tâm – khi một người đủ tĩnh để hiểu mình muốn gì, cần gì và đang đi về đâu.
Chị H.S chia sẻ: “Khi em bình tĩnh lại, em mới nghe được bên trong mình đang nói gì. Trước đó em cứ bị cuốn theo cảm xúc mà không hiểu bản thân thật sự muốn gì”.
Khi đã kết nối sâu với chính mình, chị dần nhận ra con đường phía trước. Chị hiểu rõ hơn về mục tiêu, lẽ sống và tầm nhìn của cuộc đời mình – đâu là điều chị thực sự muốn theo đuổi lâu dài.
Bước thứ hai, Chuyên gia Kim Hà tiếp tục đồng hành cùng chị H.S xây dựng một “bản kế hoạch cuộc đời”.
Chuyên gia cùng chị chia nhỏ mục tiêu thành từng giai đoạn: theo năm, theo tháng và theo ngày. Mỗi bước đều có hành động cụ thể, rõ ràng và có thể thực hiện được. Nhờ đó, chị không còn cảm giác mơ hồ hay mất phương hướng như trước.
Theo lý thuyết thiết lập mục tiêu của hai nhà tâm lý học Edwin Locke và Gary Latham, những mục tiêu cụ thể và có kế hoạch rõ ràng sẽ giúp tăng khả năng hành động và duy trì động lực tốt hơn so với những mục tiêu mơ hồ.
Ngoài ra, trong các phương pháp trị liệu hành vi – nhận thức (CBT), việc chia nhỏ mục tiêu thành những bước hành động cụ thể mỗi ngày cũng được xem là cách giúp một người thoát khỏi trạng thái trì hoãn, mất phương hướng và dần lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống (theo TS. Judith S. Beck – Chủ tịch của Viện Trị liệu Nhận thức Hành vi (CBT) Beck).
Chị H.S chia sẻ: “Khi biết rõ mình muốn gì và cần làm gì mỗi ngày, tôi không còn thấy hoang mang nữa. Mọi thứ rõ ràng hơn rất nhiều”.
Khi bên trong suy nghĩ đã rõ ràng và có định hướng, những thay đổi bên ngoài cũng dần xuất hiện. Từ cách suy nghĩ, cảm xúc đến hành động của chị H.S đều có sự chuyển biến tích cực. Một hình ảnh mới, ổn định và chủ động hơn trong cuộc sống dần được hình thành.
Khi tìm thấy lẽ sống, chị H.S thay đổi ngoạn mục như thế nào?
Sống với lẽ sống mỗi ngày – từ mong muốn được sống đến yêu cuộc sống
Sau hành trình được đồng hành, chị H.S bắt đầu cảm nhận rõ một điều trước đây chị chưa từng có:
Bây giờ tôi thật sự mong muốn được sống. Sống một cuộc sống hạnh phúc, công việc ổn định, được thành đạt.
Không chỉ dừng lại ở mong muốn, chị dần thay đổi từ bên trong. Là một người mẹ, một người vợ, chị bắt đầu quay về với chính mình, học cách yêu bản thân.
Chị H.S hạnh phúc: “Khi tôi yêu chính mình, tôi cảm nhận được là chồng tôi, con tôi và những người xung quanh cũng rất yêu thương tôi”.
Sự thay đổi từ bên trong kéo theo những thay đổi bên ngoài
Khi chị H.S thay đổi cách nhìn về bản thân và cách sống, những mối quan hệ xung quanh chị cũng dần thay đổi theo. Gia đình trở nên gắn kết hơn, các con có sự chuyển biến tích cực trong học tập và giao tiếp.
Chị tự thấy bất ngờ và kỳ diệu: “Không hiểu sao khi tôi thay đổi, yêu thương bản thân và làm những điều ý nghĩa, thì chồng tôi, con tôi cũng thay đổi. Gia đình có nhiều tình yêu thương hơn. Tôi rất biết ơn Chuyên gia Hà, biết ơn Tâm lý NHC đã cho mình trở lại là một con người hạnh phúc và lan tỏa được tình yêu thương”.
Trước đây, chị từng không muốn gặp ai, thậm chí không tin tưởng và không muốn trò chuyện nhưng hiện tại đã cởi mở hơn trong giao tiếp. Mọi người xung quanh đều cảm nhận được năng lượng mới tích cực từ chị.
Đưa lẽ sống vào công việc và kinh doanh
Chị H.S nhận ra rằng nhiều người cũng đang loay hoay vì chưa tìm ra lẽ sống và tầm nhìn của mình. Khi tìm ra được điều đó, mọi thứ trở nên rõ ràng hơn.
Chị không chỉ tìm thấy lẽ sống và tầm nhìn trong cuộc sống cá nhân mà còn cả trong công việc.
Chị H.S từng mất cha vì tai nạn giao thông và sau này hữu duyên làm kinh doanh trong lĩnh vực đào tạo lái xe ô tô, mô tô. Từ trải nghiệm mất người thân và sau khi hiểu rõ tầm nhìn của mình, chị xác định rõ giá trị của công việc này mang lại là: “Tôi mong muốn ai cũng hiểu, chấp hành luật và lái xe an toàn, để có thể trở về với gia đình một cách bình an và hạnh phúc”.
Chị H.S đã có cuộc sống mới hạnh phúc viên mãn và tràn đầy tình yêu, năng lượng.
Là Chuyên gia đồng hành với chị H.S cùng nhiều khách hàng chông chênh, mất định hướng về cuộc đời, Chuyên gia Võ Kim Hà muốn gửi lời nhắn nhủ rằng: “Khi một người nhận ra lẽ sống và tầm nhìn của mình, họ sẽ hiểu rõ ý nghĩa của công việc đang làm. Công việc lúc đó không chỉ để mưu sinh mà còn mang lại niềm vui, hạnh phúc và sự đủ đầy cho bản thân, gia đình, mọi người xung quanh. Và đó cũng chính là điều mà ai trong chúng ta đều hướng tới – một cuộc sống bình an và trọn vẹn”.
Bạn cần có sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của chị H.S và Chuyên gia Võ Kim Hà.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng H.S cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!