Tìm hiểu cách vượt qua hành vi bạo lực, mất kiểm soát cảm xúc từ câu chuyện của S.H
Từ một chàng trai thường xuyên bùng nổ cảm xúc và phản ứng bằng bạo lực, điều gì đã giúp S.H dần kiểm soát được bản thân, thay đổi suy nghĩ và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống?
Bạo lực leo thang khi chàng trai trẻ không thể kiểm soát cảm xúc
Trước đây, S.H từng trải qua những tổn thương rất lớn trong cuộc sống. Những cảm xúc đau khổ dồn nén khiến em không chịu đựng được. Em gần như không thể giao tiếp với người khác bằng cách bình thường – thay vì nói chuyện để giải quyết vấn đề, em thường phản ứng bằng bạo lực (võ thuật).
Em có xu hướng bạo lực và thậm chí là nó bị leo thang tới mức mà em có thể là là tước đi mạng người đó mà em không được ai kiểm soát.
Trong giai đoạn đó, S.H cũng đã thử nhiều cách khác nhau để cải thiện tình trạng của mình. Một số phương pháp mang lại hiệu quả nhất định, giúp em phần nào kiểm soát được cảm xúc. Tuy nhiên, em vẫn cảm thấy những thay đổi đó chưa thực sự đủ và tin rằng bản thân vẫn có thể tốt hơn nếu tìm được cách phù hợp hơn.
Sau quá trình tìm hiểu thông tin và tham vấn tại Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, em đã quyết định tham gia chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại đây. Đồng hành với em là Chuyên gia Tâm lý Phạm Hoàng Long (chi nhánh Hoàng Hoa Thám).
Ngay từ những buổi gặp đầu tiên, Chuyên gia Hoàng Long nhận định rằng tình trạng của S.H đang ở mức khá cấp bách và cần được hỗ trợ sớm. Khi tiếp xúc với S.H và gia đình, Chuyên gia nhận thấy ba mẹ của em đang ở trong trạng thái rất căng thẳng và hoang mang. Bới trước đó, gia đình đã tìm nhiều cách để giúp con và S.H cũng đã dùng thuốc trong một thời gian dài nhưng tình trạng vẫn chưa cải thiện như mong muốn.
S.H vẫn thường xuyên mất kiểm soát trong suy nghĩ, cảm xúc, lời nói và cả hành vi. Tinh thần thì bức bối, khó chịu, dễ bùng nổ cảm xúc và đôi khi khó kiểm soát hành vi của mình.
Từ góc nhìn chuyên môn, Chuyên gia Hoàng Long đánh giá đây là tình trạng cần được hỗ trợ kịp thời, để giúp S.H dần ổn định cảm xúc, hiểu bản thân hơn và từng bước lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống.
Muốn gỡ rối vướng mắc thì cần tìm được nguyên nhân sâu xa
Theo Chuyên gia Hoàng Long, những khó khăn mà S.H đang gặp phải chỉ là phần bề nổi. Nguyên nhân sâu xa của các vấn đề này đến từ việc em chưa biết cách kết nối và giao tiếp với chính mình.
Em chưa thật sự hiểu bản thân muốn gì, cần gì, đồng thời cũng chưa có khả năng nhận ra nhu cầu và cảm xúc của người khác. Điều này khiến em dễ xảy ra mâu thuẫn trong các mối quan hệ và trong đời sống hằng ngày.
hững trải nghiệm đó từng khiến S.H cảm thấy bị xa lánh, thậm chí có lúc nghĩ rằng không có ai yêu thương hay quan tâm đến mình. Từ đó, bên trong em tích tụ nhiều cảm xúc giận dữ và lo sợ.
Khi nắm được nguyên nhân sâu xa gây nên các vấn đề bất ổn tâm lý của S.H, Chuyên gia Hoàng Long đã xây dựng cho em một lộ trình đồng hành chuyên sâu, chuyên biệt, không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể, không có tác dụng phụ…
Trong quá trình đồng hành, S.H dần hiểu rõ bản thân hơn, bắt đầu xây dựng lại niềm tin và cảm giác an toàn. Nhờ vậy, em từng bước mở lòng để kết nối với mọi người xung quanh, từ các bạn tại trung tâm cho đến bạn bè ở trường.
S.H chia sẻ rằng: “Chuyên gia Hoàng Long đã hướng dẫn em nhiều bài học để hiểu và điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc của mình. Tuy nhiên, ở thời điểm ban đầu, dù rất tâm đắc với những điều được chia sẻ nhưng do trải nghiệm sống còn ít nên em chưa biết cách áp dụng vào thực tế như thế nào.”
Tuy nhiên, nhờ sự kiên trì đồng hành cùng Chuyên gia, S.H đã dần hiểu rõ và bắt đầu thấy việc thực hành trở nên dễ dàng hơn.
Một số bài tập mang lại hiệu quả cao cho S.H, đó là:
1. Thực hành khẳng định tích cực
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Social Cognitive and Affective Neuroscience dùng chụp não (fMRI) để quan sát khi con người thực hành tự khẳng định giá trị bản thân.Kết quả cho thấy:
- Khi thực hành khẳng định tích cực, các vùng não liên quan đến giá trị bản thân và phần thưởng được kích hoạt.
- Hoạt động này liên quan đến sự thay đổi hành vi tích cực sau đó.
Điều này cho thấy các câu khẳng định tích cực không chỉ là cảm nhận chủ quan mà còn tạo ra phản ứng sinh học trong não.
S.H đã áp dụng các bài tập như lắng nghe những lời khẳng định này để đưa các ý niệm tích cực vào suy nghĩ của mình. Việc nghe và lặp lại những thông điệp tích cực giúp em dần điều chỉnh lại suy nghĩ, giảm bớt những cảm xúc tiêu cực bên trong.
2. Viết nhật ký biết ơn và nhật ký thành công
Trong khoảng hai tháng đầu của quá trình đồng hành, S.H đã xây dựng và duy trì được thói quen ghi nhật ký biết ơn và nhật ký thành công khá đều đặn. Những trang nhật ký này giúp em nhìn lại những điều tốt đẹp trong cuộc sống và ghi nhận những thay đổi tích cực của bản thân.
Thói quen này giúp em học cách trân trọng những điều đang có và nhìn cuộc sống theo hướng tích cực hơn. Việc viết ra giúp S.H nhìn lại những điều tích cực mà trước đây em thường bỏ qua. Đồng thời, khi ghi nhận những việc mình đã làm được, em dần cảm thấy tự tin hơn vào bản thân.
Sổ nhật ký thành công – thiết kế độc quyền của Tâm lý NHC.
Tuy vậy, trong hành trình thay đổi bản thân, em cũng phải đối diện với những thử thách không nhỏ.
S.H từng trải qua một giai đoạn khó khăn khi rơi vào tình trạng kiệt sức (burn-out) và buộc phải tạm dừng việc tập luyện võ thuật. Cuối cùng, S.H quyết định giải nghệ một thời gian.
Sau đó, khi dần hiểu rõ hơn những vấn đề liên quan đến việc tập luyện và tiếp tục đồng hành cùng Chuyên gia, tình trạng của em cũng ổn định hơn. S.H dần quay trở lại với võ thuật và cảm thấy rất vui vì điều đó.
Đây là một thử thách tâm lý lớn với em. Tuy nhiên, chính những giai đoạn khó khăn đó cũng giúp em học cách thích nghi, kiên trì và tiếp tục thay đổi bản thân. – Khách hàng S.H
Ngay từ khi bắt đầu chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý không dùng thuốc, Chuyên gia Hoàng Long nhận thấy ở cả S.H và ba mẹ em đều có sự khao khát, mong muốn tình trạng của em được cải thiện, sau một thời gian dài.
Có lẽ, chính sự quyết tâm đó đã giúp S.H trở thành một trong những khách hàng tham gia các buổi đồng hành rất đầy đủ và nghiêm túc.
“Sự nỗ lực cố gắng và thay đổi từng ngày của S.H cùng ba mẹ là điều mà Long rất trân quý, tự hào về khách hàng của mình.” – Chuyên gia Hoàng Long chia sẻ.
Không cần tới bạo lực để chứng minh, S.H vẫn trở nên mạnh mẽ và bản lĩnh hơn
Sau quá trình đồng hành, sức khỏe và tinh thần của S.H đã cải thiện rõ rệt. Em cho biết mình đã có thể quay trở lại tập luyện võ thuật sau một thời gian gián đoạn.
Trong học tập, S.H cũng đưa ra một quyết định quan trọng khi chuyển từ ngành học mà trước đây em không thực sự yêu thích sang lĩnh vực mà em cảm thấy phù hợp và có thế mạnh hơn. Nhờ vậy, kết quả học tập của em khá tốt. Ngoại trừ một số môn đại cương, hầu hết các môn chuyên ngành em đều đạt điểm 10, còn môn viết bài luận em đạt điểm 9.
Về các mối quan hệ, S.H chia sẻ rằng em dần cảm nhận được sự quan tâm và yêu thương chân thành từ những người xung quanh. Hiện tại, em cũng đang trong một mối quan hệ tình cảm và cảm thấy rất trân trọng, hạnh phúc với điều đó.
Bên cạnh đó, khi tham gia các hoạt động trải nghiệm tại Tâm lý NHC, như camp “Hành trình chiến binh” 2 ngày 1 đêm, S.H nhận thấy mình tự tin hơn trong giao tiếp và thuyết trình.
Những trải nghiệm này giúp em trở nên mạnh mẽ và bản lĩnh hơn trong cuộc sống. – S.H hào hứng chia sẻ.
Khép lại hành trình gỡ rối tâm lý tại NHC Việt Nam, S.H nhận ra bài học sâu sắc rằng: “Nhiều khi mình không cần phải cố gắng tỏ ra thật hoàn hảo thì mới được yêu thương. Chỉ cần mình sống và tỏa sáng theo cách của mình, rồi sẽ có người nhìn thấy và trân trọng điều đó. Trước đây em từng nghĩ cả thế giới đều ghét bỏ mình, nhưng sau này em hiểu rằng không phải như vậy.
Ngay cả em cũng đã gặp được người thật lòng yêu thương mình, nên chắc chắn mỗi người rồi cũng sẽ có, thậm chí là nhiều người sẵn sàng yêu thương và ở bên mình.”
Thông qua câu chuyện của S.H, Chuyên gia Hoàng Long cũng muốn chia sẻ đến các bạn thanh thiếu niên, là: “Tôi nghĩ mỗi người nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần của mình. Khi cảm thấy không đủ an toàn để nói ra, nhiều người sẽ chọn cách thu mình lại, giấu đi cảm xúc và tự ôm lấy vấn đề của mình. Nhưng khi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực cứ bị dồn nén lâu ngày, chúng ta sẽ dễ rơi vào căng thẳng, lo âu.
Lúc đó, nhiều người tìm đến những thói quen tạm thời như ở một mình, ngủ nhiều, xem điện thoại, giải trí hay thức khuya để quên đi vấn đề. Tuy nhiên, những điều đó không thực sự giải quyết được khó khăn. Vì vậy, khi nhận ra mình đang gặp vấn đề, tôi nghĩ điều quan trọng là tìm một người mình tin tưởng để chia sẻ và cùng tháo gỡ.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng S.H cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!