Rối loạn ám ảnh cưỡng chế từ năm lớp 9, chỉ nhìn cặp tóc cũng khiến T.A lo lắng
T.A đến với Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam khi đang học lớp 12. Em rơi vào trạng thái khủng hoảng trầm trọng, cơ thể và tinh thần đều kiệt quệ do các biểu hiện của rối loạn lo âu và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) gây ra.
Liên tục phải trốn vào nhà vệ sinh ở trường để khóc vì bất lực với chính mình
Tình trạng bất ổn này thực chất đã nhen nhóm từ năm lớp 9 với thói quen suy nghĩ quá mức (overthinking). T.A thường xuyên lo lắng về những điều rất nhỏ nhặt như ngoại hình của bản thân (sợ xấu), sợ bị bố mẹ mắng hay lo lắng về bài vở. Lâu dần, những nỗi sợ tích tụ, khiến não bộ luôn ở trạng thái căng thẳng.
T.A bắt đầu tưởng tượng ra những điều không có thực và không thể thoát ra được.
Em chia sẻ:
“Nhìn từ bên ngoài thì mọi người thấy em có cuộc sống đầy đủ, vui vẻ. Thế nhưng hồi đấy em lại bị rối loạn cưỡng chế rất nặng, hay tưởng tượng ra những điều không có thật. Có nhiều chuyện rất “hâm”, ví dụ đang xem livestream của một người, tự nhiên em thấy mồm người ta bị méo. Thế là không hiểu sao em cũng nghĩ mồm mình cũng bị méo như thế, rồi ngồi lo cả tối… Hoặc có ai chê em đen là em lo âu, nghĩ đi nghĩ lại chuyện đấy cả năm trời. Lúc bị nặng, em nhìn cái cặp tóc em cũng thấy lo lắng.”
Vấn đề tâm lý này khiến cuộc sống và việc học tập của T.A bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
- Trong học tập
Vì quá áp lực, stress nên T.A gần như không thể tập trung học. Hầu như tiết nào em cũng phải trốn vào nhà vệ sinh để khóc một mình trong bất lực. Đáng buồn hơn, do bố mẹ không ở Hà Nội, em chỉ sống cùng cô giúp việc và anh chị nên những tổn thương này càng khó chia sẻ. Bạn bè xung quanh thì không hiểu, thậm chí còn cho rằng em đang “dở hơi”, làm quá vấn đề.
- Sức khỏe thể chất
T.A nhận thấy rằng sức khỏe tinh thần và thể chất có liên quan với nhau nên tinh thần mệt mỏi thì sẽ kéo theo cơ thể yếu ớt.
Em liên tục mất ngủ, đau đầu, tức ngực và khó thở. Nhiều hôm, em bắt đầu đi ngủ từ 10h00 nhưng trằn trọc đến 3, 4 giờ sáng vẫn không thể vào giấc, chỉ biết “cầu trời khấn Phật” để có cách thoát khỏi.
T.A nhớ lại giai đoạn bế tắc đó:
“Không những mệt mỏi, lo âu mà lúc đấy em cũng nghĩ là không hiểu mình sống trên đời này để làm gì nữa. Thỉnh thoảng cứ đến tối là em lại gọi cho bạn thân bảo: “Bây giờ mày đem cho tao viên thuốc an thần hay thuốc ngủ đến đây được không? Tao mệt mỏi lắm rồi”.”
Tại sao gia đình T.A lại chọn Tâm lý NHC để xóa bỏ rối loạn ám ảnh cưỡng chế cho em
Biết rằng bản thân không thể tiếp tục học tập và chịu đựng thêm được nữa, T.A đã chủ động cầu cứu mẹ.
Em bảo với mẹ rằng: “Bây giờ con không thể học hành được nữa bởi vì con mệt lắm rồi. Năm nay là cuối cấp mà con đến trường không tiếp thu được gì. Thế nên con rất lo lắng.”
Mẹ của T.A vốn cũng được con chia sẻ về tình trạng của bản thân. Nay thấy vậy thì đã cố gắng tìm cách ở nhiều nơi. T.A đi học thiền nhưng hiệu quả không triệt để. Hay, em cũng được mọi người xung quanh khuyên nhủ, hỗ trợ song vẫn chỉ được một thời gian rồi lại trở về tình trạng cũ.
Lúc ấy, em không hiểu bản chất của vấn đề là thế nào. – T.A
Nhờ có gợi ý trên mạng và được tư vấn, phản hồi nhanh chóng từ phía Trung tâm NHC nên gia đình liền chốt lịch tham vấn cùng Chuyên gia. Tại đây, buổi tham vấn với Chuyên gia Tâm lý Mai Ngọc Quyên (cơ sở Yên Hòa) đã mở ra cánh cửa giúp T.A từng bước vượt qua giai đoạn đen tối của cuộc đời.
Ấn tượng ban đầu của T.A là: “Em thấy cô Quyên nói chuyện cũng hay mà kiểu cô vừa hiền vừa nghiêm. Và do là đã lâu lắm rồi mới có người nói chuyện mà hiểu được mình như thế nên em đồng ý tham gia chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý cùng NHC.
Sau khi gặp cô Quyên, em cảm giác như mình có một điểm tựa vững chãi thay vì chông chênh, không biết bấu víu vào đâu.”
Với Chuyên gia Ngọc Quyên, Chuyên gia nhớ rất rõ rằng: “Khi mới gặp gỡ, Thanh An là một cô gái rất xinh nhưng luôn ám ảnh là mình da đen… Tức là tiêu chuẩn về bản thân của em ấy rất gắt gao. Em không thể học, không thể tập trung, mất ăn mất ngủ, trong khi bố mẹ thì lại không ở bên.
Em sống với cô giúp việc và anh chị thôi. Và mọi người cũng đều có cuộc sống riêng độc lập nên khi vấn đề xảy ra, T.A gần như là còn không biết nương tựa vào ai.”
Chuyên gia dẫn dắt và cũng là điểm tựa vững chắc cho T.A
Lộ trình đồng hành được Chuyên gia Ngọc Quyên áp dụng phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể.
Và với T.A, em thấy nội dung hiệu quả nhất với em là liệu pháp Mindfulness – chánh niệm trong hiện tại, tĩnh tâm để quan sát và “bắt thóp” những hình ảnh, cảm xúc tiêu cực và không phán xét.
Theo tâm lý học hành vi, bộ não con người có cơ chế phản xạ tự động dựa trên thói quen cũ. Khi đối mặt với nỗi sợ, ta thường có xu hướng phản kháng hoặc né tránh, điều này vô tình khiến bộ não hiểu rằng mối nguy hiểm đó là có thật, từ đó tiếp tục kích hoạt trạng thái lo âu.
Chuyên gia Ngọc Quyên nhận định:
“Nhiệm vụ của T.A là quan sát dòng chảy tâm trí bản thân và không phán xét, không phản ứng với những hình ảnh/ cảm xúc nó đang diễn ra. Điều này không hề dễ. Đặc biệt là với một thanh niên trẻ vì bạn ấy chưa có nhiều trải nghiệm để hiểu.”
Trong 3 đến 4 buổi đầu, T.A cảm thấy rất ổn và vui vẻ vì ngỡ mình đã hết lo âu.
Tuy nhiên, từ buổi thứ 5 đến buổi thứ 8, những luồng suy nghĩ ám ảnh quay trở lại như “niêu cơm Thạch Sanh”, vơi rồi lại đầy. Lúc này, T.A rất rối trí và có cảm giác mình lại thất bại. Khi về nhà thực hành, em vẫn chưa thể kiểm soát được vì não bộ đã quen với phản xạ lo âu suốt 2 năm qua. Những lúc T.A mất cảm thấy rối trí, T.A sẽ nhắn tin, gọi điện cho Chuyên gia để được hướng dẫn xử lý tình huống, “dập đám cháy” trong nội tâm tức thời.
Bước ngoặt lớn đã đến vào buổi thứ 9. Sau một hồi ngồi chiêm nghiệm lại những lời Chuyên gia dạy, T.A bỗng nhiên có một khoảnh khắc “A ha”. Đó giống như trong tâm trí em có sự sáng rõ và ngộ ra bản chất của vấn đề: “Tự nhiên ngồi ngẫm một lúc em mới hiểu một cách sâu xa là mình không cần làm gì cả. Tức là không đưa ý thức hay bất kỳ một nhận xét nào vào dòng chảy suy nghĩ và nó sẽ tự đi. Thế là em nhắn tin ngay cho cô Quyên bảo: “Cô ơi con hiểu ra vấn đề rồi!””
Nhận được tin vui từ T.A, Chuyên gia Ngọc Quyên vỡ hoa hạnh phúc: “Bây giờ mình mới thực sự thở phào nhẹ nhõm. Việc thực hành bài tập Đúng – Đủ – Đều mỗi ngày đã giúp T.A dần dần làm chủ được tâm trí.”
Việc “không làm gì cả” – tức là không đổ thêm dầu vào lửa – sẽ khiến các suy nghĩ ám ảnh không còn nhiên liệu để bùng cháy. Khi hệ thần kinh nhận ra những hình ảnh đó không còn gây nguy hiểm, nó sẽ ngừng phát tín hiệu báo động và các biểu hiện OCD sẽ dần thuyên giảm cho tới hết.
Nhờ đã hiểu rõ gốc rễ vấn đề nên tiến trình sau đó, T.A phục hồi sức khỏe tinh thần rất nhanh.
Chuyên gia Mai Ngọc Quyên nhận thấy rằng: “Thanh An là một cô gái rất là chill. Nhưng khi vấn đề xảy ra thì Thanh An lại là người có rất nhiều các lo nghĩ. Bởi vì bị lo quá, hoặc khi đồng hành mà chưa nhìn thấy kết quả thì em bị rối, tự vấn bản thân rất nhiều. Đây là phản xạ của rất nhiều người. Giống như đang ngồi mà thấy đám cháy bùng lên, chúng ta cuống cuồng, không suy nghĩ được gì cả.
Khi thực hành liệu pháp Mindfulness, dần dần, hệ thần kinh của chúng ta sẽ hiểu là hình ảnh, suy nghĩ xuất hiện không nguy hiểm thì nó không phản ứng nữa. Ngọn lửa không còn nhiên liệu, nó sẽ tự tắt.
Và đặc biệt T.A có cá tính mạnh, có chính kiến riêng và mang tố chất của một người dẫn dắt (leader). Em không phải là người dễ dàng tin tưởng hay nghe theo lời người khác một cách răm rắp ngay từ đầu. Chính vì vậy, để tiếp cận và đồng hành cùng em, tôi đã phải linh hoạt. Có những lúc mềm mỏng, khi lại cần sự sắc sảo, kiên quyết để hai cô trò dần thấu hiểu, yêu mến và kéo gần khoảng cách với nhau.”
Giống như nhiều khách hàng thanh thiếu niên tại Tâm lý NHC, T.A vừa đồng hành cùng Chuyên gia, vừa duy trì việc học tập.
Tuy stress và khủng hoảng tâm lý nặng nhưng rất may là thời điểm đó là đầu học kỳ một nên lịch học và thi khá nhẹ nhàng. Và vì được các bạn trong lớp hỗ trợ nên T.A vẫn ghi chép bài vở đầy đủ, theo sát lịch học.
T.A đã trở lại là một cô học trò vui vẻ, tự tin
Chương trình đồng hành cùng Chuyên gia Ngọc Quyên đã khép lại được 3 tháng, đúng lúc em cần dồn sự tập trung để hoàn thành kỳ thi tốt nghiệp THPT và thi đại học.
Với kết quả xuất sắc là thoát khỏi rối loạn ám ảnh cưỡng chế, em đã biết cách làm chủ bản thân và quay trở lại học tập với một phiên bản tự tin hơn.
Khi tâm lý được giải tỏa, giấc ngủ của em cũng tự động quay về trạng thái bình thường. Mọi triệu chứng đau đầu, khó thở trước đây dường như biến mất. T.A vui vẻ chia sẻ về cuộc sống bình yên hiện tại:
Em chia sẻ chân thành: “Bây giờ thi thoảng em vẫn cảm thấy dễ nản chí, nhưng chắc chắn là tâm lý ổn định lại nhanh hơn. Hoàn toàn không còn tình trạng bị loạn một cách phát điên lên, không còn muốn chết, muốn uống thuốc ngủ hay là không muốn sống nữa.”
Ngoài học tập, T.A còn thử sức với việc kinh doanh đồ hiệu.Từ một cô gái khủng hoảng suýt buông xuôi việc học, T.A đã tìm lại được niềm vui sống nhờ sự thấu hiểu của Chuyên gia và sự kiên trì của chính mình.
Em có đôi lời nhắn nhủ rằng:
“Qua hành trình của mình, em nhận ra những suy nghĩ lo âu, ám ảnh trồi sụt bên trong thực chất chỉ là thói quen của não bộ. Bản thể thực sự của mình vốn luôn bình yên. Khi biết cách tĩnh tâm để kết nối lại với chính mình và coi những suy nghĩ tiêu cực kia là điều bình thường, bạn sẽ không còn bị chúng thao túng nữa.
Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn, xin hãy kiên trì, quyết tâm và tin tưởng đến cùng vào phương pháp trị liệu. Trên con đường này, em từng thất bại vài lần vì nản chí, nhưng chỉ cần tin tưởng và nhớ lại lời khuyên của Chuyên gia, mọi chuyện sẽ ổn. Hồi trước em từng bế tắc nghĩ cuộc đời mình thế là hết, nhưng cuối cùng em đã vượt qua. Nếu mọi chuyện chưa tốt đẹp, thì đó chưa phải là kết quả cuối cùng, hãy cố gắng theo đến cùng!”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng T.A và gia đình cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New] Oán hận bố đã bỏ rơi và mất kết nối với mẹ, L.D tìm đến chất kích thích để giải tỏa cảm xúc
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!