Châm thuốc lá vào tay để giải tỏa căng thẳng do mâu thuẫn bạn bè – N.T.H đã vượt qua thế nào?
Hành trình vượt qua mâu thuẫn học đường, dẫn tới hành vi tự làm hại bản thân bằng cách châm thuốc lá vào tay của N.T.H là câu chuyện đầy hy vọng dành cho những ai đang loay hoay giữa nỗi đau tinh thần và sự cô đơn.
Khủng hoảng tâm lý bị “thổi bùng” từ mâu thuẫn học đường
N.T.H (20 tuổi, sinh viên) chia sẻ rằng khoảng thời gian khó khăn nhất của em bắt đầu từ đầu năm 2023. Khi đó, em xảy ra một số mâu thuẫn với bạn học trong trường. Sau những mâu thuẫn ấy, một vài tin đồn xuất hiện và nhanh chóng lan ra, khiến em gần như mất hết bạn bè.
Từ một môi trường vốn quen thuộc, trường học bỗng trở thành nơi khiến N.T.H cảm thấy sợ hãi. Mỗi lần đến trường, em đều cảm thấy sự xa lánh, những ánh nhìn cười cợt hoặc thái độ không chào đón từ các bạn trong lớp. Không khí nặng nề ấy khiến N.T.H ngày càng thu mình và trở nên căng thẳng.
Em rất băn khoăn không biết là tại sao lại như thế: “Mình có lỗi gì mà các bạn lại đối xử với mình như vậy?”
Sau khoảng thời gian dài không tìm được ra câu trả lời – tại sao mọi người lại không thích mình thì mình bắt đầu tự cảm thấy chắc hẳn bản thân là một con người rất tồi tệ nên không ai muốn ở bên cạnh.
Càng không tìm được câu trả lời, em càng rơi vào cảm giác hoang mang và tự trách, khiến tinh thần xuống dốc nghiêm trọng.
N.T.H trở nên ghét bản thân. Những cảm xúc tiêu cực chồng chất khiến em tìm đến các cách giải tỏa không lành mạnh để cảm thấy khá hơn. Em bắt đầu hút thuốc – điều mà trước đó em không hề thích và chưa từng nghĩ mình sẽ làm. Và rồi, từ vài điếu hút thử, N.T.H dần nghiện thuốc là lúc nào không hay.
Tình huống bước ngoặt xảy đến là một lần tình cờ, khi đang hút thuốc một mình trên sân thượng của trường, có tàn thuốc nhỏ rơi xuống tay em. Sự nóng rát khi lửa bén vào da khiến nhiều người sợ hãi, đau đớn nhưng lại là N.T.H cảm thấy… nhẹ lòng.
Từ sau sự việc đó, N.T.H nhận ra rằng chỉ hút thuốc thôi là không đủ để xua bớt cảm giác tồi tệ. Ban đầu tàn thuốc rơi lên tay chỉ là vô tình, nhưng dần dần, em bắt đầu cố ý để những tàn thuốc nóng rơi vào da mình. Thậm chí, em tự dùng đầu thuốc lá để châm thẳng lên tay. Trong những khoảnh khắc ấy, em cảm thấy mình đỡ tồi tệ hơn.
N.T.H tâm sự rằng: “Em cảm thấy mình là một người tồi tệ, cần phải bị trừng phạt và làm như vậy giúp em đỡ tội lỗi hơn.”
Điều nguy hiểm hơn là sau đó cảm giác bị châm thuốc vào tay không còn đủ mạnh để át đi những đau khổ trong tâm. Em bắt đầu tìm những cách “nặng đô” hơn để vượt qua những cảm xúc tiêu cực.
Dù cố gắng che giấu, tự chịu đựng khủng hoảng tâm lý nhưng tới một ngày, gia đình em đã vô tình phát hiện ra và quyết định đưa tới nhiều bệnh viện để tìm cách chữa trị.
Sau khi trải nghiệm chữa trị tại bệnh viện, uống khá nhiều loại thuốc thì N.T.H và cả nhà đều nhận thấy rằng chưa đạt kết quả như mong muốn, tình trạng không được cải thiện vì chỉ được khuyên nhủ chứ không thực sự được giúp đỡ tìm ra nguyên nhân sâu gốc, căn nguyên của vấn đề.
Chính vì vậy, gia đình quyết định đưa em đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, như một cơ hội để thử một phương pháp khác để hỗ trợ em phục hồi sức khỏe tinh thần một hiệu quả.
Đồng hành với N.T.H là Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Mạnh Cường (chi nhánh Yên Hòa, Trưởng Dự án Cai nghiện Thế giới Ảo (Game, Cá độ online).
Theo Chuyên gia Mạnh Cường: “Vấn đề tự hại của các bạn trẻ cũng như để cảm xúc của bản thân phụ thuộc vào người khác dẫn đến việc đưa ra những quyết định không đúng đắn, đỉnh điểm là tự làm hại bản thân.”
Một phân tích tổng hợp với 48 công trình và 49 mẫu nghiên cứu độc lập đã kết luận rằng rối loạn điều chỉnh cảm xúc gắn chặt với hành vi tự hại/ tự làm tổn thương bản thân cao hơn gấp ~3 lần so với nhóm không có khó khăn điều chỉnh cảm xúc.
Trong buổi tham vấn đầu tiên cùng Chuyên gia Mạnh Cường, N.T.H thể hiện là một cô gái xinh xắn, ánh mắt tự tin và phong thái khá chững chạc. Thế nhưng, chỉ sau một thời gian trò chuyện, Chuyên gia nhận ra bên trong em lại chứa đựng rất nhiều mâu thuẫn nội tâm. Thang giá trị bản thân của em gần như chạm mức rất thấp; mỗi khi nói về chính mình, em thể hiện sự hoài nghi, tự ti và phủ nhận năng lực vốn có.
Quá trình gỡ rối tâm lý và học cách ghi nhận bản thân
Một điểm Chuyên gia Mạnh Cường nhanh chóng nhận thấy là N.T.H thường “đóng kịch” trước mặt người khác. Những cảm xúc thật của em rất hiếm khi được bộc lộ. Mỗi lần em cố gắng thể hiện điều gì đó chân thật, cơ thể em lại run rẩy, em tự cảm thấy như vậy là “không đúng”, không phù hợp với hình ảnh mà em nghĩ mình phải thể hiện. Chính sự mâu thuẫn ấy khiến em ngày càng xa cách bản thân thật của mình.
Thế nên, trong quá trình đồng hành, Chuyên gia Mạnh Cường tập trung khích lệ để em dần kết nối lại với bản thể chân thật nhất. Chuyên gia luôn động viên em rằng chỉ có sự thật mới dẫn đến sự thật; còn việc che giấu hay phủ nhận chính mình chỉ khiến mọi thứ đi lệch hướng và tiếp tục sai lệch. Từng bước một, em được hướng dẫn để nhận diện cảm xúc, đối diện thay vì né tránh.
Như đã chia sẻ phía trên, N.T.H luôn tự đánh giá thấp, cho rằng mình “không có tài năng gì”, trong khi thực tế, em có rất nhiều tố chất nổi bật: biết tiếng Trung, tiếng Anh, biết make-up, pha chế và nhiều tài lẻ khác.
Vì vậy, bước sang tháng thứ hai của lộ trình, Chuyên gia Mạnh Cường tập trung giúp N.T.H tạo dựng niềm tin của bản thân, ghi nhận giá trị của mình và phát huy những tiềm năng vốn có.
Trước khi tới Tâm lý NHC Việt Nam, N.T.H tin tuyệt đối vào thuốc, cho rằng chỉ khi uống thuốc em mới ổn định. Vậy nên, khi tham gia chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý “4 KHÔNG” tại NHC Việt Nam, em chưa không tin bản thân có thể tự hồi phục mà không phụ thuộc vào dược chất.
Phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý “4 KHÔNG” tại Tâm lý NHC:
- Không sử dụng thuốc
- Không can thiệp/xâm lấn cơ thể
- Không có tác dụng phụ
- Không để lại biến chứng
Trong giai đoạn tiếp theo, N.T.H được hiểu và thực hành về cơ chế tự chữa lành tự nhiên của cơ thể. Chuyên gia Mạnh Cường đồng hành và dẫn dắt em tìm lại sức khỏe thông qua việc vận hành một lịch trình rèn luyện bản thân: thực hành suy nghĩ tích cực, sử dụng ngôn từ tích cực, xây dựng lối sống lành mạnh…
Với N.T.H, em chia sẻ rằng thời gian đầu em vẫn chưa thật sự tin tưởng vào phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại Trung tâm. Bởi trước đó em đã quen dựa vào thuốc. Tuy nhiên, trong quá trình đồng hành cùng Chuyên gia, những thay đổi tích cực, thực tế đã giúp em dần thay đổi suy nghĩ và ngày càng tin tưởng mạnh mẽ hơn vào sự phục hồi của bản thân:
Sau khoảng 1 tháng rưỡi làm việc với anh Cường thì mình đã cảm thấy khá hơn và gần như bỏ được việc tự làm hại bản thân.
Vượt qua khó khăn tâm lý, N.T.H tìm lại bình an và xây dựng những mối quan hệ mới tích cực
Quá trình đồng hành cùng Chuyên gia đã giúp N.T.H đã có nhiều chuyển biến tích cực hơn. Em hiểu rằng việc đối xử không đúng đắn với cơ thể hoàn toàn không thể giải quyết vấn đề, bởi những hành vi làm tổn thương bản thân không làm nỗi đau biến mất mà chỉ là cách trốn tránh nó.
Khi đồng hành cùng Chuyên gia Mạnh Cường, em dần nhận ra bên trong mình vẫn tồn tại rất nhiều giá trị mà trước đây em từng bỏ quên.
N.T.H hiểu rằng chỉ khi sống đúng với phong cách của mình, sống với con người thật của chính mình, em mới có thể thu hút được những mối quan hệ phù hợp hơn. Những người bạn trân trọng em vì đúng bản chất của em rồi cũng sẽ đến. Em cũng đã học cách tha thứ cho những người bạn cũ – những người có thể vô tình khiến em tổn thương và góp phần tạo ra giai đoạn khó khăn đó. N.T.H nhìn lại và nhận ra rằng chính những thử thách ấy đã trở thành những bài học quan trọng giúp em trưởng thành hơn.
Ngày hôm nay, em có thể ngồi lại và chia sẻ câu chuyện của mình một cách cởi mở và chân thành. Đó không chỉ là hành trình chữa lành của riêng N.T.H mà còn là nguồn cảm hứng dành cho nhiều bạn trẻ ngoài kia. Bởi có rất nhiều người cũng đang loay hoay với nỗi đau tâm hồn, sự cô đơn và với việc tìm lại chính mình.
Chuyên gia Mạnh Cường nhắn nhủ rằng: “Nếu bạn cũng đang trải qua những vấn đề về tâm lý, hoặc lỡ chọn những cách không đúng đắn để đối xử với cơ thể và sức khỏe của mình, tôi mong bạn dừng lại một chút để suy ngẫm và chia sẻ câu chuyện với người thân.
Điều quan trọng nữa là bạn bè thì thường có chung cách nghĩ với mình. Họ có thể cảm thông nhưng sự cảm thông không đủ để đưa ra giải pháp và giúp mình thoát khỏi vấn đề. Hãy tìm đến những người thực sự có phương pháp và kinh nghiệm để xử lý vấn đề một cách thực sự. Và hãy tin rằng ngoài kia còn rất nhiều điều tốt đẹp. Mỗi khó khăn chỉ là một bài học trên hành trình lớn lên. Những điều tích cực vẫn luôn chờ bạn phía trước.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của N.T.H và Chuyên gia Nguyễn Mạnh Cường:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng N.T.H cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!