Ảo thanh, hoang tưởng từng đẩy cuộc sống của T.M vào bế tắc
Giai đoạn khủng hoảng nghiêm trọng ấy đã khiến em gặp nhiều rào cản trong cuộc sống. Nhờ sự đồng hành của Chuyên gia Tâm lý Trần Thị Thùy Trang tại Tâm lý NHC, T.M dần lấy lại sự bình an và làm chủ cảm xúc, suy nghĩ nhờ phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý không dùng thuốc như thế nào?
T.M mất hoàn toàn khả năng kiểm soát hành vi và lời nói của bản thân
T.M từng có nhiều biểu hiện của rối loạn cảm xúc và hành vi. Em có nhiều hành vi không phù hợp, tiêu cực, gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Điều này khiến T.M ngày càng thu mình, căng thẳng.
Cũng trong thời gian đó, T.M thường xuyên nghe thấy trong đầu có những âm thanh kỳ lạ, không có thật. Chúng xuất hiện liên tục, đặc biệt là mỗi khi em nằm xuống nghỉ ngơi, làm em không thể nào ngủ được. Tình trạng mất ngủ kéo dài suốt nhiều tháng liền và cảm giác kiệt quệ ngày một tăng lên, cho đến khi em không còn đủ sức để chịu đựng.
Trong một lần nằm nghỉ, khi T.M áp tay xuống gối. Em nghe thấy những âm thanh như đang chạy vòng vòng trong đầu. Từ khoảnh khắc, em nhận ra có lẽ bản thân đang gặp vấn đề tâm lý.
T.M kể lại về giai đoạn bế tắc đó: “Mỗi khi nghe thấy những âm thanh quen thuộc từ môi trường xung quanh như tiếng kéo ghế, kéo bàn, tiếng gõ vào tường hay thậm chí là tiếng bước chân của người thân trong nhà hoặc hàng xóm, em luôn nghĩ rằng họ cố tình làm như vật để trêu tức và làm hại mình. Em đã từng đi vòng trong chung cư để tìm người gây ra tiếng ồn nhưng không thể nào tìm ra được.
Em cũng nhiều lần tự hỏi mình là tại sao những âm thanh này lại ảnh hưởng tới mình nhiều như vậy. Em cảm thấy rất bế tắc và không biết liệu có con đường nào giúp mình thoát ra được khỏi những ám ảnh trong đầu.”
T.M đã tự mình tìm đến bác sĩ để thăm khám. Sau khi đánh giá, bác sĩ chẩn đoán em đang bị trầm cảm và chỉ định điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng nửa tháng dùng thuốc, T.M. không thể tiếp tục chịu đựng được những tác dụng phụ mà cơ thể và tinh thần phải trải qua. Cơn buồn ngủ liên tục ập đến nhưng em lại không thể ngủ được.
Đầu luôn trong trạng thái đau nhức, cơ thể chóng mặt, uể oải, tinh thần mơ hồ. Có những thời điểm, T.M thậm chí không còn nhận biết rõ mình đang làm gì hay đang suy nghĩ điều gì.
Em tự nhận thấy rằng ở thời điểm đó, em mất hoàn toàn khả năng kiểm soát hành vi và lời nói của bản thân. Đến một ngày, hành vi tiêu cực của em bùng nổ. Em phá phách, đập đồ và làm phiền gia đình, nhà nội và hàng xóm, những dồn nén trong em bùng phát mạnh mẽ. – Khách hàng T.M
Trước tình trạng ngày càng nghiêm trọng của T.M, gia đình em đã tìm kiếm nhiều nơi để hỗ trợ và giúp em vượt qua giai đoạn khủng hoảng này. Sau quá trình cân nhắc và tìm hiểu, mẹ em trực tiếp đưa em đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam (chi nhánh Phan Chu Trinh).
Hành trình gỡ rối tâm lý của T.M có sự đồng hành và dẫn dắt của Chuyên gia Tâm lý Trần Thị Thùy Trang.
Chuyên gia Thùy Trang chia sẻ về ấn tượng ban đầu về T.M: “Những cái ngày đầu gặp T.M, bạn ấy đang ở trong tình trạng rất kiệt quệ về sức khỏe, do mất ngủ lâu ngày. Ánh mắt đờ đẫn và cơ thể thì uể oải, mệt mỏi. Tuy nhiên, sâu thẳm trong tâm trí, T.M vẫn có khao khát muốn được sống. Và với những kinh nghiệm đồng hành với khách hàng gặp vấn đề ảo thanh, ảo giác thì Trang biết chắc rằng T.M cần được hỗ trợ.”
Chuyên gia Thùy Trang đã lên một lộ trình đồng hành chuyên biệt, chuyên sâu cho T.M.
Vượt qua sự nghi ngờ ban đầu, T.M đã kiên trì hoàn thành lộ trình
Với T.M, trong lần đầu tiên gặp Chuyên gia Thùy Trang, em chưa có nhiều ấn tượng đặc biệt. Em gần như chưa hiểu rõ Chuyên gia là người như thế nào và cũng chưa thể đặt trọn vẹn niềm tin để chia sẻ toàn bộ những triệu chứng mà mình đang trải qua. Khi ấy, em vẫn giữ khoảng cách và dè dặt trong việc chia sẻ câu chuyện của bản thân.
Sau đó, Chuyên gia Thùy Trang đã chủ động mở lòng, chia sẻ về cuộc sống của mình. Chính sự chia sẻ chân thành ấy đã cho T.M nhận thấy mình và Chuyên gia có nhiều điểm chung, tạo ra sự kết nối ban đầu. Khi hai bên có thời gian trò chuyện và lắng nghe nhau nhiều hơn, em dần cảm thấy an tâm và bắt đầu tin tưởng. Từ đó, em mới thực sự mở lòng để kể lại những câu chuyện của bản thân cũng như tình trạng mà mình đang gặp phải.
Hành trình gỡ rối tâm lý của T.M là quá trình chuyển hóa song song cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Thân thể chúng ta là khu vườn. Ý chí của chúng ta là người làm vườn – William Shakespeare
Về thể chất
Chuyên gia Thùy Trang chia sẻ rằng: “Thân mình khỏe thì tâm mình mới an được”. Nhưng khi đó, sức khỏe của T.M ở mức rất kém. Em đã không vận động trong một thời gian dài. Tinh thần và thể chất đều kiệt quệ, gần như rơi vào trạng thái suy sụp hoàn toàn và không còn đủ khả năng để tự đứng dậy.
Chuyên gia Thùy Trang hướng dẫn em bắt đầu bằng những bài tập rất nhỏ, như vỗ cơ thể, tập chéo tay chân, tập đứng và tập cười. Tuy là các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng, song lại mang đến hiệu quả rõ rệt, giúp T.M. dần vận động lại cơ thể và biết cách sắp xếp một ngày sinh hoạt của mình.
Em rất biết ơn chị Trang đã giúp đỡ. Vì nhờ đó mà em có thể vận động tốt hơn, tay chân linh hoạt hơn. Và em cảm thấy một ngày của mình cũng không có quá là vô dụng. – Khách hàng T.M
Trong quá trình đồng hành tại Tâm lý NHC, T.M còn tham gia các chương trình hỗ trợ nhóm như Hành trình kết nối cùng thiên nhiên. Em hào hứng kể rằng đấy là lần đầu tiên trong đời, em leo núi. Khi cùng ba mẹ tham gia trải nghiệm đó, em nhận ra bản thân vốn có một nền tảng sức khỏe tốt.
Chuyến leo núi cũng mang lại cho em nhiều bài học về chữa lành và kết nối gia đình: “Sau chuyến leo núi cùng với mẹ, em nhận thấy là mình cũng có sức khỏe rất là tốt . Vậy mà tại sao trước giờ mình không có làm được gì cho mẹ hay là cho gia đình của mình!”
Về tinh thần
T.M nhận thấy là: “Mặc dù thể chất của em bắt đầu khỏe hơn nhưng về mặt tinh thần thì thật sự việc bắt đầu một cái việc gì đó mới là quá khó khăn với em. Lúc đó, em cần sự hỗ trợ rất nhiều từ chị Trang. Nếu mà không có sự dẫn dắt của chị Trang thì em sẽ không bao giờ biết bắt đầu lại từ đâu.”
Với vai trò là Chuyên gia đồng hành, Chuyên gia Thùy Trang chia sẻ một số lưu ý và bài tập quan trọng để vượt qua tình trạng ảo thanh mà không cần dùng một viên thuốc nào và cũng không cần can thiệp/xâm lấn cơ thể:
- Thứ nhất, dừng lại và quay về với hơi thở hiện tại. Khi xuất hiện ảo thanh hoặc ảo giác, T.M được hướng dẫn ngưng phản ứng vội vàng, tập trung hít sâu và thở ra chậm rãi. Việc quay trở lại với hơi thở giúp em đưa sự chú ý về hiện tại, từ đó giảm bớt cảm giác hoảng loạn và tìm lại sự bình tĩnh.
- Thứ hai, học cách nhận diện trải nghiệm đang xảy ra. Thay vì sợ hãi hoặc cố gắng xua đuổi, T.M. được hướng dẫn quan sát và phân biệt xem âm thanh đang xuất hiện là do suy nghĩ bên trong hay là âm thanh thực tế từ môi trường bên ngoài.
- Thứ ba, tách mình khỏi phản ứng cảm xúc tiêu cực. Theo Chuyên gia Thùy Trang, khi một người có thể nhận diện và không phản ứng theo cảm xúc tiêu cực, họ sẽ dần lấy lại khả năng làm chủ suy nghĩ và trạng thái tâm lý của mình.
Một số khó khăn trong quá trình gỡ rối tâm lý
Một là rào cản về niềm tin, sự kết nối với Chuyên gia khi mới bắt đầu. Do T.M có cảm giác bị người khác công kích, cảm thấy thiếu an toàn khi mới quen ai đó.
Và hai là, khi làm việc trực tiếp với Chuyên gia Thùy Trang, T.M cảm thấy tinh thần khá ổn định và bình an. Song, lúc trở về nhà và đối diện với những tiếng ồn vượt quá sức chịu đựng thì tâm lý của em lại bất ổn.
May mắn, T.M luôn có sự hỗ trợ từ gia đình, đặc biệt là mẹ. Chuyên gia Thùy Trang đã liên hệ với mẹ em để hướng dẫn cách đồng hành, giúp con gái dần lắng dịu nỗi sợ hãi và ổn định cảm xúc.
Ngoài ba mẹ, T.M còn nhận được sự hỗ trợ từ nhiều người thân, như là gia đình bên ngoại. “Nếu không có sự đồng hành của gia đình, em sẽ không biết phải bắt đầu lại từ đâu.” – T.M tâm sự.
Theo Chuyên gia Thùy Trang, trên hành trình chuyển hóa tâm lý, khó khăn là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu kiên trì bước tiếp, mỗi người đều có cơ hội đạt được kết quả tích cực.
Cuộc sống của T.M đã cải thiện rõ rệt, gần đạt 100%
Với T.M, sự cải thiện rõ nhất là khả năng làm chủ cảm xúc và suy nghĩ.
Trước đây, khi xuất hiện tiếng động hoặc những cảm giác khó chịu bên trong, T.M thường hoang mang và không kiểm soát được phản ứng. Tuy nhiên, giờ đây em đã có thể nhận biết sớm những thay đổi trong cảm xúc và tâm trạng. Khi nhận ra dấu hiệu đó, T.M có thể dừng lại, không để cảm xúc tiêu cực tiếp tục kéo dài. Nhờ vậy, T.M cảm thấy bình an hơn, nội tâm cũng được nuôi dưỡng tích cực hơn.
Điều khiến em tâm đắc nhất là lời nhắc từ Chuyên gia Thùy Trang: “Mỗi khi làm bất cứ việc gì, cần nhận biết rõ mình đang làm gì.”
Khi nhận biết được điều đó, T.M học cách dừng lại một nhịp, trước khi phản ứng với những tác động từ bên ngoài. Những yếu tố bên ngoài rất khó kiểm soát, nhưng em có thể làm chủ cơ thể, tâm trí và cảm xúc của chính mình.
Dù bản thân là người hay quên, nhưng việc được nhắc lại và thực hành nhiều lần đã giúp những thói quen tích cực dần hình thành một cách tự nhiên trong cuộc sống hằng ngày của em.
Một điều ưu việt mà T.M nhận được sau quá trình gỡ rối tâm lý tại Tâm lý NHC là em không chỉ là được chuyên gia hướng dẫn giải quyết vấn đề mà còn nắm được phương pháp để bản thân:
- Biết cách làm chủ suy nghĩ – cảm xúc – sức khỏe, làm chủ cuộc đời của mình
- Xây dựng được tư duy tự chịu trách nhiệm cho những gì xảy đến trong cuộc sống, không mang tâm lý nạn nhân và đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài. Bản thân mình là người thay đổi trước tiên chứ không kỳ vọng, mong chờ thế giới bên ngoài kia thay đổi vì mình.
- Hiểu nguyên nhân sâu xa gây nên những vấn đề không như ý trong cuộc sống để từ đó tìm giải pháp phù hợp.
- Tự quan sát nội tâm và biết được là tại sao mình có những cái suy nghĩ, những cái hành động như vậy.
- Chánh niệm, sống trọn vẹn trong giây phút hiện tại, không sa đà vào hối tiếc về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
Thông điệp yêu thương từ câu chuyện của T.M
Vượt qua những khủng hoảng tâm lý, T.M nhận thấy rằng: “Nếu bạn đang cảm thấy quá bế tắc trong cuộc sống, nơi mình có thể chia sẻ nhiều nhất chính là gia đình – ba mẹ, vợ chồng, con cái của mình. Hãy tin tưởng đi, tin tưởng để nói ra tình trạng tinh thần của mình.
Và cũng nhờ đình mà mình gặp được Chuyên gia Thùy Trang, biết đến Tâm lý NHC và những người rất tài năng tại nơi đây. Hành trình tại Tâm lý NHC đã giúp mình cảm nhận được ý nghĩa cuộc sống, yêu thương bản thân và quay về được với con người chân thật của mình.”
Chuyên gia Thùy Trang cũng gửi lời nhắn nhủ rằng: “T.M là một bạn trẻ biết yêu thương và biết ơn bản thân, gia đình. Từ nền tảng đó, bạn chắc chắn sẽ trở thành một người trao nhiều giá trị tốt đẹp cho xã hội. Và hành trình chuyển hóa tâm lý đã rèn luyện sự nỗ lực, ý chí mạnh mẽ, sẽ giúp bạn bước đi vững vàng trên hành trình cuộc sống.”
Nếu như bạn đang gặp những vấn đề tâm lý, đã tìm giải pháp nhưng chưa hiệu quả thì bạn có thể cho mình lộ trình đồng hành cùng với Tâm lý NHC. Để từ đó, bạn mở ra cho mình cơ hội được chữa lành từ sâu gốc, chuyển hóa thân – tâm – trí, thấu hiểu bản thân và kết nối với mọi người xung quanh, hướng tới cuộc sống hạnh phúc và bình an hơn.
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của N.T.T.M và Chuyên gia Tâm lý Trần Thị Thùy Trang:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng T.M cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[Xem nhiều nhất]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!