Khi nụ cười trở thành “mặt nạ” che giấu tâm trạng u uất
Suốt nhiều năm, P.T sống trong mệt mỏi và tích cực độc hại, luôn tự nhủ mình phải “mạnh mẽ, tích cực” dù bên trong trống rỗng. Chỉ đến khi đồng hành cùng Tâm lý NHC Việt Nam, P.T mới nhận ra được nguyên nhân khiến mình kiệt sức như vậy.
8 năm buồn bã triền miên và kiệt sức: đau dạ dày, tức ngực khó thở…
Trước khi đến với Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, P.T đã có một quãng thời gian dài khoảng 7 đến 8 năm sống trong trạng thái u uất, dễ buồn và tụt năng lượng. Những tâm trạng tiêu cực ấy không chỉ thoáng qua mà ngày càng kéo dài, trở thành nỗi buồn triền miên không thấy hồi kết.
P.T ngắt kết nối với người thân một cách trầm trọng. Bạn không đối diện được với mọi người và luôn thấy điểm không hài lòng về gia đình. Và bạn cũng chưa thoát khỏi được cảm xúc tiêu cực từ chuyện tình cũ.
Trong công việc, P.T mất khả năng kiểm soát cảm xúc và tập trung trong công việc, dẫn đến rạn nứt trong các mối quan hệ xung quanh. Những cảm xúc tiêu cực bị đè nén và thể hiện dưới dạng tích cực độc hại – chuyện cười cho người khác. Dần dần, bạn thu mình lại, cô lập bản thân, không còn cảm thấy kết nối với bất kỳ ai.
Một phân tích học thuật đăng trên PubMed năm 2024, Shipp H.G. chia sẻ về “tích cực độc hại” (toxic positivity). Nghiên cứu này cho thấy, khi con người liên tục ép mình phải “vui vẻ” và “mạnh mẽ”, họ thực chất đang tăng mức độ căng thẳng nội tâm, làm giảm khả năng tự nhận thức cảm xúc và khiến các mối quan hệ trở nên xa cách.
Theo Shipp, việc duy trì tích cực giả tạo không giúp cải thiện tinh thần mà ngược lại, có thể gây ra hệ quả tiêu cực cho sức khỏe tâm lý và thể chất, bao gồm kiệt sức cảm xúc và suy giảm kết nối xã hội.
P.T chia sẻ rằng, trước khi gặp chuyên gia tâm lý, cơ thể bạn luôn trong tình trạng yếu ớt, mệt mỏi, thường xuyên mắc những bệnh không rõ nguyên nhân. Hệ hô hấp kém, đau dạ dày, hay tức ngực khó thở, liên tục bị ốm vặt và cảm giác kiệt sức khiến bạn không đủ năng lượng để làm việc.
Tình trạng bế tắc trong cuộc sống, suy sụp cả tinh thần và thể chất như thế cứ đeo bám P.T ngần ấy năm. Và giống như một quả bóng được thổi căng hết cỡ thì sẽ phát nổ, đến khi mọi thứ trở nên quá căng thẳng thì P.T đã nhận ra rằng mình cần được lắng nghe và thấu hiểu.
Đó là lúc P.T tìm đến Tâm lý NHC Việt Nam. Quyết định này là một bước ngoặt giúp cho cuộc sống của bạn sang trang hạnh phúc và bình an.
Chuyên gia Tâm lý Trương Đài Trang (chi nhánh Phan Chu Trinh), người trực tiếp đồng hành và dẫn dắt P.T chia sẻ:
“Lúc tới đây, P.T đang rất bế tắc trong cuộc sống. Buổi sáng ngủ dậy, chẳng những bạn ấy không cảm thấy hào hứng chào đón ngày mới mà còn không kiểm soát được cảm xúc, thường xuyên bật khóc. Đến buổi tối tan làm, trở về nhà bạn lại tiếp tục rơi vào trạng thái đó.
Sau khi tham vấn với P.T, tôi nhận ra vấn đề của bạn là mất phương hướng và không tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống.”
Quá trình vượt qua những niềm tin giới hạn kìm kẹp tâm trí bấy lâu
Khi đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Trương Đài Trang, P.T dần nhận ra rằng những “căn bệnh không tên” của mình thực chất bắt nguồn từ những niềm tin giới hạn và mâu thuẫn nội tâm.
Bằng việc quan sát bản thân, thực hành các bài tập và nhìn nhận lại cảm xúc, P.T đã từng bước tháo gỡ được những nút thắt tâm lý, khôi phục lại sự cân bằng cả về tinh thần và thể chất.
Chuyên gia Đài Trang đã tập trung hỗ trợ P.T bằng một số quy trình, phương pháp như:
- Phương pháp vị trí quan điểm
Cải thiện chất lượng trong các mối quan hệ với ba, với sếp và người yêu cũ. Phương pháp này thường được áp dụng trong những trường hợp cần cải thiện chất lượng mối quan hệ.
Khi thực hiện phương pháp này, khách hàng sẽ được “bước vào lại” tình huống từng gây tổn thương hoặc cảm xúc tiêu cực, nhưng lần này “đóng vai” một người khác trong chính hoàn cảnh đó. Nhờ thay đổi góc nhìn, khách hàng có thể hiểu sâu hơn vì sao người khác lại hành xử như vậy, nhận ra rằng không có ai đúng hoặc sai hoàn toàn trong một mối quan hệ. Sự thấu cảm mới này giúp họ giảm bớt cảm xúc nặng nề, nhìn nhận câu chuyện một cách khách quan hơn và mở ra cơ hội chuyển hóa mối quan hệ.
Bởi trong mọi mối quan hệ, chỉ cần một người thay đổi, toàn bộ mối quan hệ cũng sẽ thay đổi. Bạn không cần mong cầu đối phương phải thay đổi – mọi sự chuyển hóa thật sự bắt đầu từ chính bạn.
- Thực hành lòng biết ơn
Lòng biết ơn được xem là một phương pháp hỗ trợ tâm lý mang lại nhiều giá trị thực tiễn, đã được các nhà khoa học trên thế giới nghiên cứu và chứng minh hiệu quả rõ rệt đối với cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Các công trình nghiên cứu cho thấy, thực hành lòng biết ơn thường xuyên có thể giúp ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nuôi dưỡng trạng thái hạnh phúc nội tâm. Người duy trì thói quen biết ơn có xu hướng giảm cảm giác cô đơn, trầm cảm và căng thẳng, đồng thời cảm nhận cuộc sống tích cực hơn.
Không chỉ vậy, lòng biết ơn còn đóng vai trò như một “chất keo” giúp kết nối và duy trì các mối quan hệ lành mạnh, ấm áp và bền vững, góp phần xây dựng một đời sống tinh thần cân bằng và ý nghĩa hơn.
- Nhìn rõ các khía cạnh cuộc sống bằng mô hình “Bánh xe cuộc đời”
Trong quá trình gỡ rối tâm lý, P.T nhận thấy bài học giá trị nhất mà bạn nhận được là những kiến thức về “Bánh xe cuộc đời”. Đối với bạn, đây là phương pháp, công cụ giúp nhìn rõ các khía cạnh của cuộc sống và xác định mức độ hài lòng ở từng lĩnh vực như sức khỏe, công việc, mối quan hệ hay phát triển bản thân. Nhờ đó, P.T nhận ra điểm mất cân bằng và biết cách điều chỉnh để sống hài hòa, bình an hơn mỗi ngày.
Chuyên gia Đài Trang chia sẻ rằng: “P.T là một người mạnh mẽ, ham học hỏi và thực sự mong muốn giải quyết được các vấn đề tâm lý. Dù mỗi ngày cần dành gần 1 tiếng để thực hiện các bài tập để gỡ rối tâm lý thì bạn vẫn luôn tuân thủ và nghiêm túc hoàn thành. Cũng nhờ vào nỗ lực đó nên P.T kết thúc thời gian đồng hành sớm hơn so với dự kiến ban đầu.”
P.T đã được truyền cảm hứng mạnh mẽ từ Chuyên gia Đài Trang: “Chị Trang giúp mình cố gắng hơn và nếu giữ được tinh thần nỗ lực này thì suốt hành trình cuộc đời, mình sẽ luôn an yên, nhẹ nhàng và hạnh phúc.”
Chào đón cuộc sống mới với tinh thần ổn định và cân bằng
Sau một thời gian hành cùng Chuyên gia Tâm lý Trương Đài Trang tại Tâm lý NHC Việt Nam bằng phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể, không để lại tác dụng phụ, P.T đã có những chuyển hóa rõ rệt về cảm xúc và nhận thức. Bạn cảm thấy nhẹ nhõm và an nhiên hơn trong cuộc sống.
Từ chỗ luôn sống trong trạng thái u uất, bế tắc và mất kết nối với chính mình, P.T dần cảm nhận được năng lượng tích cực quay trở lại. Sau quá trình làm việc cùng Chuyên gia, bạn nhận thấy bản thân có nhiều chuyển biến sâu sắc – từ sức khỏe thể chất đến tinh thần.
Như đã chia sẻ, trước khi đến Tâm lý NHC, P.T từng có rất nhiều “căn bệnh không tên”. Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, tinh thần rối loạn, cảm xúc dễ mất kiểm soát. Tuy nhiên, sau khi được hướng dẫn để vun bồi niềm tin vào bản thân, bạn hiểu ra rằng những vấn đề thể chất chịu ảnh hưởng bởi niềm tin giới hạn của chính mình. Và bây giờ, khi những niềm tin ấy được thay đổi, sức khỏe của P.T tốt lên rõ rệt, tinh thần trở nên ổn định và cân bằng hơn.
Qua quá trình học hỏi, trau dồi các kiến thức và kỹ năng về phát triển bản thân, quản trị tâm trí, P.T dần dần nhìn nhận rõ ràng hơn về giá trị bản thân và từ đó sẽ có những định hướng phát triển phù hợp.
Bạn nhận ra những điểm mạnh, khả năng và giá trị cá nhân của mình để phát huy vào trong công việc và cải thiện các mối quan hệ trong cuộc sống.
Sau buổi làm việc thứ 7 cùng Chuyên gia, khi được hướng dẫn cách quan sát cảm xúc của chính mình trong quá trình tương tác với người thân, P.T đã bắt đầu nhận ra sự thay đổi. Bạn nhìn thấy nhiều điều tích cực hơn ở gia đình, cảm nhận được tình thương và sự gắn kết mà trước đây mình vô tình bỏ lỡ. Giờ đây, mối quan hệ giữa P.T và các thành viên trong gia đình trở nên gần gũi, ấm áp và hài hòa hơn.
Một trong những thay đổi lớn nhất là trong mối quan hệ với ba – người mà trước đây P.T luôn cảm thấy quá hà khắc, khó tính với mình. Bạn hiểu rằng đó chỉ là nhận thức cũ của bản thân chứ không phải sự thật.
Dù biết hành trình phía trước vẫn còn dài, nhưng P.T chia sẻ rằng mình đang bước tiếp với tâm thế cởi mở và sẵn sàng phát triển mỗi ngày – hướng đến một cuộc sống cân bằng và trọn vẹn hơn.
Hiện tại, mình nghĩ hành trình chữa lành và phát triển bản thân vẫn còn dài và mình rất hào hứng để tiếp tục đi trên con đường đó.
Là người từng đắm chìm trong tiêu cực và được hỗ trợ gỡ rối tâm lý để thoát khỏi bất ổn, có một cuộc sống mới bình an, P.T nhận thấy rằng: “Tất cả những gì xảy đến với cuộc sống của mình đều có lý do. Đôi khi, chính những điều đẩy mình xuống lại là đà để mình bật lên. Cho nên, dù bất cứ chuyện gì xảy ra, hãy tin rằng nó đều có mục đích tích cực, mang tới bài học nào đó. Khi mình rút ra được bài học, đó chính là lúc mình chuyển hóa trở nên vững vàng và bình an hơn.”
Chuyên gia Tâm lý Trương Đài Trang cũng muốn nhắn nhủ rằng: “Chúng ta đến với cuộc đời này chỉ có hai điều thôi: Một là “tốt nghiệp” bài học cho chính mình. Hai là trở thành “bài học” cho người khác. Vậy nên, với tất cả những vấn đề xảy ra, điều quan trọng là bạn cần đúc kết được bài học để tiến lên. Và hãy tự tin, cho phép mình được làm điều đó nhé vì xung quanh bạn luôn có người sẵn sàng hỗ trợ, đồng hành cùng bạn.”
Câu chuyện của P.T là một ví dụ cho thấy khủng hoảng cảm xúc kéo dài có thể âm thầm ảnh hưởng sâu sắc đến tinh thần, sức khỏe và các mối quan hệ. Khi biết lắng nghe bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ đúng lúc, mỗi người đều có thể dần lấy lại sự cân bằng cảm xúc và bắt đầu lại với tâm thế nhẹ nhàng, an nhiên hơn.
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng P.T cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!