Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10/10/2026: Lắng nghe tâm trí – Yêu thương chính mình
Sức khỏe tinh thần cũng cần được lắng nghe và chăm sóc. Hưởng ứng Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10/10/2026, Tâm lý NHC triển khai chương trình “LẮNG NGHE TÂM TRÍ – YÊU THƯƠNG CHÍNH MÌNH”.
Ngày Sức khỏe Tâm thần 10/10 – Khi chúng ta dành một khoảng dừng cho chính mình
Có những ngày chúng ta thức dậy với một cơ thể vẫn khỏe mạnh, vẫn đi làm, đi học, hoàn thành những công việc quen thuộc nhưng lại nhận ra mình không thực sự ổn. Một chút mất ngủ kéo dài, sự cáu gắt xuất hiện thường xuyên hơn, cảm giác không còn hứng thú với những điều từng yêu thích hay đơn giản là một tâm trí luôn trong trạng thái căng thẳng. Những thay đổi ấy đôi khi rất nhỏ nên dễ bị bỏ qua giữa nhịp sống bận rộn.
Thế nhưng, sức khỏe tinh thần cũng cần được quan tâm trước khi những khó khăn trở nên quá lớn. Giống như việc chúng ta chú ý đến cơ thể khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường, tâm trí cũng cần được lắng nghe khi cảm xúc, suy nghĩ và cách chúng ta phản ứng với cuộc sống có những thay đổi đáng kể.
Đó cũng là ý nghĩa mà Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10/10 hướng tới: tạo thêm sự quan tâm của cộng đồng đối với sức khỏe tinh thần và khuyến khích mỗi người chủ động hơn trong việc chăm sóc đời sống tâm lý.
Năm 2026, tinh thần này được nhấn mạnh qua thông điệp “Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change” – Lắng nghe những trải nghiệm thực tế: Tiếng nói chân thực, sự thay đổi thực sự. Khi những trải nghiệm thật được lắng nghe, chúng ta có cơ hội hiểu hơn về những gì một người đang trải qua, thay vì chỉ nhìn vào những gì họ thể hiện ra bên ngoài.
Và có lẽ, trước khi chờ một người khác lắng nghe mình, mỗi người cũng cần học cách lắng nghe chính mình.
Lắng nghe tâm trí bắt đầu từ những điều rất nhỏ
Lắng nghe tâm trí không nhất thiết phải bắt đầu bằng một câu hỏi lớn. Đôi khi, đó chỉ là việc nhận ra: “Dạo này mình dễ cáu hơn”, “Mình đã mất ngủ nhiều đêm”, “Mình không còn muốn gặp ai”, hay “Mình vẫn đang làm mọi thứ nhưng bên trong lại thấy rất mệt”.
Những trải nghiệm như vậy không tự động đồng nghĩa với một vấn đề tâm lý cụ thể. Nhưng chúng có thể là những tín hiệu đáng để chúng ta dừng lại và quan sát.
Bởi trong cuộc sống, chúng ta thường rất nhanh chóng tìm cách giải quyết mọi thứ: cố gắng thêm một chút khi mệt, gạt cảm xúc sang một bên khi buồn, tự nhủ phải mạnh mẽ khi áp lực. Cách phản ứng ấy đôi khi giúp chúng ta tiếp tục công việc trong ngắn hạn, nhưng nếu liên tục bỏ qua những tín hiệu của chính mình, chúng ta có thể ngày càng khó nhận biết mình thực sự đang cần gì.
Vì vậy, thay vì chỉ hỏi “Làm thế nào để mình hết cảm thấy như thế này?”, có thể bắt đầu bằng những câu hỏi đơn giản hơn:
Mình đang cảm thấy gì?
Điều gì đang khiến mình như vậy?
Mình đang cần điều gì ở thời điểm này?
Đó chính là điểm bắt đầu của việc lắng nghe tâm trí – không phán xét cảm xúc, không vội phủ nhận trải nghiệm của bản thân, mà dành cho chúng đủ sự chú ý để hiểu điều gì đang diễn ra.
Và từ tinh thần ấy, câu chuyện về Ngày Sức khỏe Tâm thần 10/10 tại NHC không chỉ dừng lại ở việc nói về sức khỏe tinh thần, mà được cụ thể hóa thành những hoạt động để khách hàng có thêm cơ hội lắng nghe, chia sẻ và nhận được sự đồng hành phù hợp.
Tháng 10 này tại Tâm lý NHC có gì?
Từ thông điệp “LẮNG NGHE TÂM TRÍ – YÊU THƯƠNG CHÍNH MÌNH”, Tâm lý NHC triển khai chuỗi hoạt động hưởng ứng Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới trong thời gian từ 01/10/2026 đến 31/10/2026 tại 4 Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam khu vực Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh.
Nếu 10/10 là một lời nhắc về việc quan tâm đến sức khỏe tinh thần, thì những hoạt động trong tháng này là cách NHC biến lời nhắc ấy thành những cơ hội cụ thể để khách hàng được lắng nghe và tiếp tục hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.
Một trong những hoạt động trọng tâm là chương trình Chuyển hóa cùng Chuyên gia diễn ra vào ngày 10/10/2026.
Workshop Chuyển hóa cùng Chuyên gia: Không gian để những trải nghiệm được lắng nghe
Trong ngày 10/10, chương trình Chuyển hóa cùng Chuyên gia được tổ chức tại các Trung tâm NHC khu vực Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh, với nội dung gắn với chủ đề “Lắng nghe tâm trí – Yêu thương chính mình”.
Điểm đặc biệt của hoạt động này nằm ở việc đưa câu chuyện về sức khỏe tinh thần trở nên gần gũi hơn với đời sống. Thay vì chỉ nói về những khái niệm chung, người tham dự có cơ hội cùng Chuyên gia nhìn lại cách cảm xúc, suy nghĩ và những trải nghiệm cá nhân đang ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày.
Qua những chia sẻ và trao đổi cùng Chuyên gia, khách hàng có thể có thêm góc nhìn để nhận diện những thay đổi trong đời sống tinh thần, hiểu hơn về nhu cầu của bản thân và biết khi nào mình cần chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ.
Bởi lắng nghe không chỉ là nghe một người nói. Lắng nghe còn là tạo ra một không gian đủ an toàn để một người có thể thành thật với trải nghiệm của mình – kể cả những điều họ chưa từng biết phải gọi tên như thế nào.
Đó cũng là tinh thần mà NHC mong muốn mang đến trong chương trình Chuyển hóa cùng Chuyên gia lần này: không phán xét, không vội vàng phủ nhận, mà cùng nhìn lại để hiểu mình rõ hơn.
Những món quà NHC gửi trao – Khi sự quan tâm được tiếp nối sau một buổi gặp gỡ
Một buổi trò chuyện có thể mở ra một góc nhìn mới, nhưng hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần không dừng lại ở một ngày. Vì vậy, trong khuôn khổ chương trình tháng 10, NHC cũng dành những món quà tri ân để khách hàng có thêm cơ hội tiếp tục quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân và những người mình yêu thương.
Theo chương trình, khách hàng đã tin tưởng và đồng hành cùng NHC sẽ được nhận voucher miễn phí 01 giờ tham vấn trị giá 540.000 VNĐ/người. Voucher có thể được sử dụng cho chính khách hàng hoặc dành tặng người thân, bạn bè và có thời hạn sử dụng đến hết 31/12/2026.
Những ưu đãi này không chỉ mang ý nghĩa tri ân. Quan trọng hơn, NHC mong muốn tạo thêm một cánh cửa để việc chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể được tiếp tục, bởi đôi khi điều một người cần không phải là một lời khuyên thật nhanh, mà là một không gian để có thể quay lại với chính mình và được đồng hành khi cần thiết.
“Mình đang thực sự thế nào?” – Có lẽ đây là câu hỏi đáng để dành cho bản thân trong ngày 10/10
Chúng ta thường có rất nhiều câu hỏi dành cho cuộc sống: Công việc có ổn không? Thu nhập có đủ không? Gia đình có hạnh phúc không? Mình đã hoàn thành đủ những điều cần làm chưa?
Nhưng giữa tất cả những câu hỏi ấy, đôi khi chúng ta quên mất một câu hỏi đơn giản nhất: “Còn mình thì sao?”
Mình có đang mệt không?
Mình có đang cố gắng vượt qua một điều gì đó quá lâu không?
Mình có đang thực sự ổn, hay chỉ đang quen với việc nói rằng mình ổn?
Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10/10 vì thế có thể không chỉ là một ngày để cộng đồng nói nhiều hơn về sức khỏe tinh thần. Với mỗi cá nhân, đây cũng có thể là một khoảng dừng để nhìn lại những gì đang diễn ra bên trong mình.
Bởi chăm sóc sức khỏe tinh thần không nhất thiết phải bắt đầu từ một điều thật lớn. Đôi khi, nó bắt đầu từ việc nhận ra mình đang mệt, cho phép bản thân được nghỉ ngơi, thành thật với cảm xúc của mình và tìm kiếm sự đồng hành khi không thể tự mình giải quyết mọi điều.
Và khi những trải nghiệm thật được lắng nghe, chúng không còn chỉ là những điều âm thầm tồn tại bên trong mỗi người. Chúng có thể trở thành điểm bắt đầu cho sự thấu hiểu, thay đổi và một cách sống phù hợp hơn với chính mình.
“LẮNG NGHE TÂM TRÍ – YÊU THƯƠNG CHÍNH MÌNH” – đó không chỉ là tên của một chương trình trong tháng 10. Đó cũng là lời nhắc để mỗi người dành cho sức khỏe tinh thần của mình sự quan tâm mà nó xứng đáng có được.
TRUNG TÂM TÂM LÝ VÀ PHÁT TRIỂN CON NGƯỜI NHC VIỆT NAM
Hotline: 096 589 8008
Website: tamlynhc.vn
Email: tamlyphattriennhc@gmail.com
Có thể bạn quan tâm:
[New] [HTKNCTN HCM] TÔI VÀ HÀNH TRÌNH BẮT ĐẦU LẠI
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!