Tâm lý NHC đồng hành cùng Hội Phụ nữ Cục Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy trong workshop chào mừng ngày 20/10

Nhân kỷ niệm 96 năm Ngày thành lập Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam, ngày 20/10/2026, Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam đã phối hợp cùng Hội Phụ nữ Cục Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy (C04) tổ chức thành công workshop chuyên đề “Phụ nữ hiện đại – Bình an từ bên trong”.

Những gánh nặng vô hình sau lớp sắc phục

Sự kiện là một không gian chữa lành đặc biệt, giúp các nữ cán bộ có thêm phương pháp tháo gỡ áp lực, thấu hiểu nội tâm và học cách đối xử dịu dàng với chính mình.

Đại diện Tâm lý NHC đến chia sẻ tại chương trình là Thạc sĩ Tâm lý Bùi Thị Hải Yến (Nhà sáng lập và điều hành hệ thống Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam) và Chuyên gia Tâm lý Đỗ Thị Hồng Minh (cơ sở Yên Hòa).

Khi nhắc đến Cục Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy (C04), người ta thường nghĩ ngay đến những chuyên án sinh tử, những cuộc đấu trí căng thẳng và sự hiểm nguy rình rập. Đằng sau những chiến công ấy là sự hy sinh thầm lặng của những bóng hồng thép. “Giỏi việc nước, đảm việc nhà”, thế nhưng trong guồng quay của cuộc sống bận rộn, các nữ cán bộ tại đây đôi khi phải đối mặt với nhiều áp lực, tạo ra 3 “gánh nặng vô hình” đè lên vai họ:

• Sự kỳ vọng bản thân: Áp lực phải duy trì sự hoàn hảo, tròn vai giữa công việc ngoài xã hội và trách nhiệm gia đình.
• Sự giằng xé nội tâm: Khó khăn trong việc phân bổ, cân bằng thời gian cho nhiệm vụ, cho người thân và cho chính bản thân mình.
• Căng thẳng dồn nén: Ít có cơ hội bộc bạch, chia sẻ những mệt mỏi thầm lặng, dẫn đến sự tích tụ của suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, niềm tin giới hạn và mâu thuẫn nội tâm.

Và nếu không được chăm sóc, tâm trí con người sẽ giống như một khu rừng cháy rụi hoặc một mảnh đất khô cằn nứt nẻ.

Thay vì né tránh, chối bỏ áp lực, các Chuyên gia tại Tâm lý NHC đã trao cho các nữ cán bộ những phương pháp để biến mảnh đất khô cằn ấy thành một khu vườn rực rỡ sắc hoa.

Hành trình 5 giai đoạn kiến tạo “Khu vườn tâm trí”

Để chuyển hóa những áp lực thành sự bình an, Thạc sĩ Tâm lý Bùi Thị Hải Yến chia sẻ về mô hình “5 Giai đoạn hành trình Bình an” – một giải pháp tâm lý học được hệ thống hóa bài bản, dễ hiểu và dễ áp dụng vào thực tế:

• Giai đoạn 1: Giải tỏa. Đây là bước “phát quang” khu vườn. Người phụ nữ cần học cách nhận diện những “rác thải, cỏ dại” trong tâm trí (cảm xúc tiêu cực, mâu thuẫn) để dọn dẹp, từ đó đưa cảm xúc hiện tại về trạng thái ổn định.
• Giai đoạn 2: Cân bằng. Sau khi dọn dẹp, mảnh đất cần được bón phân. Giai đoạn này cung cấp các kỹ thuật để phái đẹp biết cách tự cân bằng cảm xúc, tìm lại sự tĩnh tại trong những thời khắc áp lực nhất.
• Giai đoạn 3: Tích cực. Tiếp tục chăm bón để mảnh đất tâm trí trở nên màu mỡ. Mục tiêu cốt lõi là giúp các nữ cán bộ thấu hiểu bản thân, biết yêu thương mình vô điều kiện và tìm lại niềm tin vào cuộc sống.
• Giai đoạn 4: Huấn luyện. Bắt đầu gieo trồng những “hạt giống” tư duy mới và chăm sóc cho các mầm cây tích cực vốn có trở nên cứng cáp hơn. Khi đã hiểu và yêu mình, người phụ nữ sẽ biết cách yêu thương người khác đúng cách và duy trì sự bình an bền vững.
• Giai đoạn 5: Huấn luyện chuyên sâu – Phát triển. Đánh thức mục tiêu, ước mơ, khát khao và năng lượng dồi dào, giúp “khu vườn tâm trí” đơm hoa kết trái rực rỡ.

Đánh thức 4 “Hormone Hạnh phúc” và Nghệ thuật Ái ngữ

Điểm sáng của workshop là phần hướng dẫn thực hành Nghệ thuật giao tiếp ứng xử và kích hoạt các hormone sinh học tự nhiên trong cơ thể. Chuyên gia chỉ ra rằng, giao tiếp không chỉ diễn ra giữa người với người, mà còn là sự giao tiếp với chính bản thân mình thông qua 5 con đường: Suy nghĩ, Lời nói, Hành động, Cảm xúc và Viết.

Để tạo ra năng lượng tích cực, các Chuyên gia khuyến khích ứng dụng “Ái ngữ” – nghệ thuật sử dụng từ ngữ mô tả chính xác điều mình muốn, mang lại cảm xúc lạc quan (vui vẻ, bình an, yêu thương) và gợi lên những hình ảnh đẹp đẽ trong tâm trí người nghe.

Đồng thời, các nữ cán bộ được hướng dẫn những phương pháp vô cùng giản dị để cơ thể tự sản sinh 4 loại “Hormone Hạnh phúc”:
Serotonin (Kẻ cân bằng tâm trạng): Giúp chống trầm cảm, điều tiết giấc ngủ. Có thể sản sinh thông qua thiền, chạy bộ, tắm nắng hoặc đạp xe.

• Endorphin (Người tiêu diệt niềm đau): Tăng sức đề kháng, giảm stress. Dễ dàng có được bằng cách tập nở nụ cười, xem video hài hước, dùng tinh dầu hoặc ăn chocolate đen.
• Dopamine (Hóa chất phần thưởng): Tạo cảm giác tự hào, nâng cao tinh thần. Tiết ra khi hoàn thành một nhiệm vụ nhỏ, tự chăm sóc bản thân hoặc ăn mừng những thành công thường nhật.
• Oxytocin (Hormone yêu thương): Nuôi dưỡng sự tin tưởng. Được kích hoạt khi chơi đùa với thú cưng, trẻ nhỏ, những cái nắm tay, những cái ôm ấm áp hay những lời ca ngợi chân thành dành cho đồng đội.

Lời kết

Khép lại sự kiện, lời chúc từ Tâm lý NHC gửi đến toàn thể nữ hội viên C04: “Vững vàng trong nhiệm vụ – Bình an trong tâm hồn – Hạnh phúc trong cuộc sống” đã thực sự chạm đến trái tim của những người tham dự. Người phụ nữ không nhất thiết phải trở nên hoàn hảo hơn để có một cuộc sống hạnh phúc; điều quan trọng nhất là học cách đối xử với chính mình dịu dàng hơn.

Sự kiện không chỉ là một món quà 20/10 vô giá, mà còn tiếp tục khẳng định sứ mệnh và năng lực của Tâm lý NHC trong việc kiến tạo các giải pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần chuyên sâu cho mọi tổ chức, doanh nghiệp.

Có thể bạn quan tâm:

• Chào mừng 20/10: Tâm lý NHC và Làng Hữu nghị trao gửi món quà “Lắng nghe con trẻ thời đại số”
• “Trung thu đoàn viên – Gắn kết một nhà” cùng Tâm lý NHC tại Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1
• Tọa đàm: Chuyện nghề tâm lý – Từ “tiếng gọi” đến vững tâm