Khi cảm xúc tiêu cực tích tụ đủ lâu, cuộc sống “bình thường” cũng trở nên nặng nề
Dù cuộc sống khá ổn định, T.U (24 tuổi) vẫn thường xuyên rơi vào trạng thái tiêu cực và mất năng lượng. Sau 5 tháng đồng hành cùng Chuyên gia Tuyết Mai tại Tâm lý NHC, em dần tìm lại niềm tin, sự tích cực và mục tiêu sống.
Khi “tức nước vỡ bờ” thì mới vội vàng đi tìm giải pháp tâm lý
T.U (24 tuổi) là nhân viên văn phòng. Trước khi đến với Tâm lý NHC, cuộc sống của em khá ổn định. Các mối quan hệ với gia đình, bạn bè và những người xung quanh đều tốt đẹp. Mọi thứ diễn ra bình thường, yên ổn, không có biến cố lớn nào.
Tuy nhiên, đời sống tinh thần của em lại có nhiều vướng mắc. Em thường xuyên rơi vào trạng thái suy nghĩ tiêu cực. Những suy nghĩ đó ảnh hưởng đến cảm xúc và cả hành động của T.U. Dù mọi người đối xử với em rất tốt, em vẫn cảm thấy mình bị mắc kẹt trong sự tiêu cực đó.
Đặc biệt, trong giai đoạn gần với thời điểm T.U đồng hành cùng Tâm lý NHC, em có một tình trạng là đang rất vui vẻ bình thường bỗng nhiên tụt cảm xúc, khí sắc trầm xuống.
Và có một số biểu hiện khác như:
- Mất kiểm soát ăn uống: hay thèm ăn, mỗi lần thức dậy là thèm đồ ngọt;
- Tự giam mình trong phòng, không muốn giao lưu với ai;
- Tự nhiên cứ bật khóc, rất thích nghe những bản nhạc buồn – càng buồn thì càng thích.
- Ảnh hưởng tới công việc (vốn chưa ổn định do em mới nhận việc)…
Dù như vậy, song T.U vẫn coi nhẹ vấn đề, cho rằng người nào đã trải qua biến cố rất lớn thì mới cần tới sự hỗ trợ từ chuyên gia. Còn em chỉ đang buồn thoáng qua chứ không có vấn đề tâm lý gì hết.
Nhưng rồi em nhận ra cuộc sống của mình trước giờ cứ “bình bình” như vậy, không có nhiều thay đổi. Còn cảm giác tiêu cực lại lặp đi lặp lại mỗi ngày. Em thấy mình không thực sự vui, cũng không thực sự phát triển. Em bắt đầu đặt câu hỏi: “Nếu cứ tiếp tục như vậy, liệu cuộc sống có khác đi không?”
Đặc biệt là khi bà ngoại T.U qua đời – sự kiện này đã khiến em suy tư nhiều hơn. Trong một lần tâm trạng rất mệt mỏi và tiêu cực, em đã tâm sự với cô của mình về việc dạo này bản thân cảm thấy tinh thần nặng nề. Em muốn tìm một cách nào đó để thay đổi tình trạng.
Em luôn sống trong một cái vỏ bọc rất an toàn. Em muốn thoát khỏi vỏ bọc đó nhưng có nhiều nỗi sợ xung quanh khiến em tự ti, tiêu cực.
T.U đã thực sự mong muốn thay đổi, để được làm những điều mình thích, nâng cao giá trị bản thân, sống tích cực hơn chứ không chỉ tồn tại trong sự an toàn quen thuộc.
Từ đó, T.U quyết định tìm đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam và đồng hành cùng em là Chuyên gia Tâm lý Đỗ Thị Tuyết Mai (chi nhánh Phan Chu Trinh).
Hành trình gỡ rối tâm lý của T.U thực chất là gì?
Chuyên gia Tuyết Mai xây dựng cho T.U một lộ trình đồng hành 5 tháng. Đích đến của hành trình này là giúp em từng bước tìm lại sự bình an, học cách yêu thương bản thân và cải thiện khả năng kết nối với mọi người xung quanh.
Chuyên gia Tuyết Mai chia sẻ về hai mục tiêu quan trọng mà T.U cần đạt được là:
- Thứ nhất, xây dựng lại niềm tin vào chính mình. Trước đó, em chưa thật sự tin vào giá trị và khả năng của bản thân. Khi niềm tin còn yếu, em dễ hoài nghi và khó đưa ra quyết định rõ ràng cho cuộc sống của mình.
Trước khi đến với Tâm lý NHC, T.U là một người không biết ghi nhận bản thân mình. Em thường xuyên có cảm xúc tiêu cực, phủ nhận những điều mình đạt được, cho rằng “chỉ có chút xíu”, “không có ý nghĩa gì”, “không có tác dụng”.
Chính cách nhìn nhận đó khiến em khó cảm nhận được giá trị của bản thân. Em không thấy được hành trình nỗ lực của mình, cũng không nhận ra mình đã cố gắng ra sao. Lâu dần, điều này làm cho em thiếu động lực và khó tìm thấy năng lượng tích cực trong cuộc sống.
Em bắt đầu ghi nhận bản thân từ những điều rất nhỏ. Khi mỗi ngày đều duy trì điều đó, em dần nhìn thấy hành trình nỗ lực của mình, thấy kết quả đến một cách tự nhiên, biết ơn nhiều hơn và cũng từ đó tìm lại được nguồn năng lượng tích cực trong chính mình.
Hai bài tập mà T.U rất tâm đắc là:
- Ghi nhận bản thân mình trước tiên
- Biết ơn bản thân, biết ơn những gì mà mình đã làm
Từ việc biết ghi nhận, T.U dần khơi dậy được sự biết ơn nhiều hơn trong cuộc sống. Năng lượng tích cực xuất hiện trở lại, từ chính sự thay đổi trong cách em nhìn nhận bản thân mình.
Chuyên gia Tuyết Mai bật mí rằng: “Cũng giống như nhiều khách hàng khác, tôi cần nỗ lực rất nhiều trong giai đoạn đầu đồng hành. Bởi vì khi đó nội lực của T.U chưa đủ mạnh. Chính vì vậy, tôi kiên trì dẫn dắt em ấy với những bài tập đơn giản để từng bước giúp cho bạn xây dựng lại niềm tin vào bản thân.”
- Thứ hai, giúp T.U nhìn thấy rõ mục tiêu của cuộc đời mình.
Chia sẻ về mục tiêu này, Chuyên gia Tuyết Mai có nhận định: “T.U cần xác định được mình muốn gì trong công việc, trong các mối quan hệ và trong những thử thách sắp tới. Khi có mục tiêu rõ ràng, em sẽ biết mình cần làm gì và vượt qua khó khăn như thế nào.”
Bởi hành trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý tại NHC Việt Nam không chỉ là giải quyết những vấn đề trước mắt, mà còn giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc hơn cho tương lai. Khi có niềm tin và mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ có đủ nội lực để sống vui vẻ và bình an như mong muốn.
Tìm lại sức sống tuổi đôi mươi
Chia sẻ về hành trình chuyển hóa bản thân, T.U tổng kết lại thành quả nổi bật nhất là cách em đối xử với chính mình. Trước kia, nếu một việc có 10 phần mà làm được 3, thì em chỉ tập trung vào 7 phần chưa làm. Em luôn cảm thấy mình vô dụng, không đủ tốt.
Khi đồng hành cùng Chuyên gia Tuyết Mai, T.U được hướng dẫn thực hành bài tập ghi nhận và bài tập biết ơn mỗi ngày. Từ những việc rất nhỏ, em học cách nhìn thấy nỗ lực của mình và công nhận điều đó.
Trước đây, khi có cảm xúc tiêu cực, năng lượng của em bị xuống, em thường rất khó chấp nhận. Nhưng bây giờ, khi cảm xúc đi xuống, em cho phép nó được như vậy. Sau đó, em từ từ tìm lại cảm giác cân bằng cho mình. Em nhận ra khoảng thời gian mình buồn hay mệt mỏi cũng ngắn lại dần.
Sự thay đổi tích cực này đến một cách tự nhiên, đến mức có lúc em cũng không hiểu vì sao mình lại thấy tinh thần nhẹ nhàng và vui hơn trước. Có lần, em đã hỏi vui với Chuyên gia Tuyết Mai rằng: “Chị ơi, sao dạo này em thấy em tự nhiên tích cực lên mà em cũng không biết lý do tại sao!”
Và cả những người xung quanh em cũng nhận thấy điều đó. Bạn bè thân thiết nhận xét rằng dạo này em vui vẻ hơn, cách nói chuyện có năng lượng hơn so với trước kia.
T.U xây dựng được thói quen chủ động tìm đọc/ nghe những câu chuyện tích cực để bồi dưỡng năng lượng cho bản thân. Em tập trung trau dồi nội lực, nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực mỗi ngày.
Em hiểu rằng khi mình thật sự thay đổi từ bên trong thì mới có thể lan tỏa năng lượng tích cực đến người khác. Và lần đầu tiên, em cảm thấy mình có thể mang lại giá trị tích cực cho mọi người và cho cộng đồng.
T.U đã đúc kết cho mình bài học ý nghĩa: “Em hiểu rằng cuộc sống lúc nào cũng có vui và có buồn, không phải lúc nào cũng chỉ toàn niềm vui và cũng không phải lúc nào cũng chỉ toàn nỗi buồn. Quan trọng là mình học được cách nhận ra và chấp nhận điều đó.
Em cũng mong mọi người kiên trì theo đuổi ước mơ và mục tiêu của mình. Sự thay đổi không đến trong một ngày. Nhưng nếu bền bỉ, một ngày nào đó mọi người cũng sẽ chạm tới thành công theo cách của riêng mình.”
Thông điệp chữa lành
Khép lại hành trình gỡ rối tâm lý của mình, T.U muốn chia sẻ thêm thông điệp giản dị: “Nhiều khi chúng ta nghĩ mình không có vấn đề tâm lý. Nhưng thực tế, có những câu chuyện rất nhỏ trong quá khứ, những điều tưởng như đã qua, vẫn có thể để lại ký ức ám ảnh và âm thầm đi theo mình trong thời gian dài. Khi gặp lại tình huống gợi nhớ, những cảm xúc tiêu cực và nỗi sợ có thể quay trở lại.
Và điều quan trọng không phải là né tránh mà là dám đối diện. Chỉ cần mỗi người đủ can đảm nhìn thẳng vào vấn đề, cho mình cơ hội thử thách bản thân và từng bước tìm cách vượt qua, thì chắc chắn sẽ dần thoát khỏi trạng thái cũ và trưởng thành hơn.”
Chuyên gia Tuyết Mai cũng có đôi lời nhắn nhủ rằng: “Trước hết, mỗi người cần xác định rõ mục tiêu thật sự mình mong muốn trong cuộc đời là gì. Khi đã xác định được, hãy kiên nhẫn bước đi cùng mục tiêu đó, ngay cả khi mình chưa biết rõ phương pháp cụ thể. Điều quan trọng là luôn đặt câu hỏi cho bản thân: Làm thế nào để tiến gần hơn đến điều mình mong muốn?
Trên hành trình ấy, đừng quên tận hưởng từng bước đi và ghi nhận những giá trị mình đạt được. Mỗi ngày, chỉ cần tốt hơn hôm qua một chút. Mỗi ngày “nhặt” thêm một điều nhỏ tích cực cho mình. Khi kiên trì như vậy, “chiếc ly” bên trong mỗi người sẽ dần đầy lên bằng những giá trị tốt đẹp.
Khi đã có nội lực và niềm tin vào chính mình, chúng ta mới thật sự có động lực để lan tỏa điều tích cực đến người khác. Khi mình biết tin tưởng và yêu thương bản thân, mình cũng sẽ biết cách yêu thương và trao giá trị cho những người xung quanh.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của khách hàng T.U và Chuyên gia Đỗ Thị Tuyết Mai:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng T.U cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!