Đau tim, khó thở nhưng khám không ra bệnh: Bí mật được giải đáp nhờ gỡ rối tâm lý
Đây là câu chuyện có thật về anh H.Đ.M (36 tuổi), từng chạy chữa khắp nơi với hy vọng giải mã được những cơn đau trong cơ thể: đau ngực, tim đập nhanh, thậm chí khó thở! Nhưng trớ trêu là tất cả mọi kết quả kiểm tra tại cơ sở y tế đều bình thường…
Uống thuốc 3 năm vẫn không thoát khỏi trầm cảm, rối loạn lo âu
Anh H.Đ.M hiện hoạt động trong lĩnh vực kinh doanh khoáng sản và nhà hàng. Kể từ 3 năm trước, anh luôn sống trong trạng thái vật lộn với khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng.
Mỗi ngày của anh là chuỗi cảm giác bất an, đau tim như thể sắp ngừng đập, khó thở và tâm trí quẩn quanh, chỉ tập trung vào các vấn đề khủng hoảng của bản thân, không suy nghĩ được chuyện gì khác.
Ngoài ra, công việc kinh doanh quá thuận lợi, bản thân rảnh rỗi cũng khiến anh H.Đ.M cảm thấy cuộc sống không có niềm vui và ý nghĩa. Thêm vào đó, gia đình nhỏ của anh rơi vào biến cố hôn nhân tan vỡ, đẩy tình trạng suy sụp tinh thần tới mức trầm cảm.
Như vậy, trong vòng 3 năm, anh H.Đ.M cùng lúc chịu ảnh hưởng bởi rối loạn lo âu và trầm cảm. Nhớ về giai đoạn đó, anh kể rằng: “Đối với tôi, rối loạn lo âu rất khủng khiếp – không chỉ cho bản thân mà còn cho cả những người thân xung quanh. Tâm trạng trở nên cực kỳ nhạy cảm, dễ nóng nảy, dễ bùng phát cảm xúc, khiến tôi gây tổn thương đến tất cả những mối quan hệ quanh mình: ba mẹ, vợ con cho tới khách hàng. Tất cả mọi thứ đều đi xuống.
Ban đầu tôi cứ nghĩ chắc do suy thoái kinh tế nên mình mới gặp phải những chuyện như vậy. Nhưng sau khi được gỡ rối tâm lý, tôi nhận ra là do chính mình. Tầng năng lượng bản thân ở dưới đáy thì không thể nào thu hút được những điều tốt đẹp đến với cuộc sống của mình.”
Với nhiều người, khi buồn bã, khổ tâm, họ còn có thể khóc cho nhẹ lòng nhưng anh H.Đ.M bị tắc tuyến lệ, không khóc được để giải tỏa cảm xúc. Và cứ thế, cảm xúc ứ đọng, tâm trạng tiêu cực đan xen thành một mớ bòng bong rối rắm trong tâm trí, mãi không thấy lối thoát.
Đỉnh điểm, thời gian anh H.Đ.M cảm thấy mình đang chạm “đáy” là khi anh nghĩ đến cái chết như một cách giải thoát sự khổ sở về thân và tâm. Nhưng suy nghĩ tiêu cực ấy lại càng làm các triệu chứng bùng phát – tim đập nhanh hơn và tâm trí căng như dây đàn, muốn được chấm dứt tình trạng này.
Giống như nhiều người khác, phản ứng của anh H.Đ.M là tìm đến thuốc để chữa trị. Anh đã đến bệnh viện – khoa Tâm thần và được kê đơn với liều lượng 8 viên thuốc uống mỗi ngày để duy trì trạng thái được coi là “bình thường” – nhưng theo anh thì tình trạng bản thân vẫn đầy rẫy bất ổn.
Suốt 3 năm kiên trì uống thuốc liên tục, anh không có được sự bình an nội tâm, cân bằng cảm xúc thực sự. Ám ảnh nhất là có lần anh bị “sốc thuốc”:
Triệu chứng rối loạn lo âu và trầm cảm vốn bình thường chỉ ở mức một thì bất ngờ tăng vọt lên đến mười và diễn ra suốt một ngày. Đầu óc tôi đơ cứng hết, còn mọi việc diễn ra xung quanh thì trở nên vô cùng tệ hại. Đây cũng chính là bước ngoặt, bởi từ ngày hôm đó, tôi quyết tâm tìm hiểu những giải pháp khác để chữa trị. Và tôi đã đến Tâm lý NHC vì ở đây có phương pháp không dùng thuốc và cam kết rõ ràng về hiệu quả đồng hành.
Anh H.Đ.M cũng chia sẻ thêm rằng 2 năm trước anh từng tìm đến Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam nhưng khi đó chưa hoàn toàn tin tưởng – chỉ 50%. Với lần thứ 2 này, anh đã đặt niềm tin 100% và đã quyết định tham gia chương trình gỡ rối tâm lý tại đây. Đồng hành cùng anh H.Đ.M là Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Thị Sơn Ca (Chi nhánh Hoàng Hoa Thám) – Phó Trưởng ban Kết nối yêu thương.
Theo góc nhìn của Chuyên gia Sơn Ca: “H.Đ.M không phải là trường hợp đặc biệt đầu tiên. Gần như tất cả những khách hàng khi gặp phải các cơn đau tim, khó thở, hồi hộp, trào ngược dạ dày hay đau đại tràng… nhưng khi đi khám, làm đầy đủ xét nghiệm ở bệnh viện mà không tìm thấy bất kỳ vấn đề nào về cơ thể vật lý, thì khả năng là hơn 90% nguyên nhân đến từ yếu tố tâm lý.”
Chuyên gia Sơn Ca lý giải là do bên trong nội tâm họ luôn tồn tại một trạng thái bất an, không thể gọi tên, không thể bày tỏ. Có nhiều khách hàng tìm đến NHC Việt Nam khi vấn đề tâm lý đã phát triển thành rối loạn ám ảnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Sự bất ổn bên trong tâm trí bộc phát ra ngoài bằng biểu hiện suy giảm thể chất, như những cơn đau hoặc rối loạn sinh lý. Anh H.Đ.M là một trường hợp điển hình: xuất hiện cơn đau tim, khó thở.
Điều này xuất phát từ niềm tin cá nhân và sự ám ảnh về bệnh tật hình thành từ gia đình hoặc môi trường sống. Ví dụ, có khách hàng từng lo sợ bị ung thư vú vì mẹ mình mắc bệnh, nên liên tục đau ngực, khó thở. Có người thì luôn ám ảnh bị đau dạ dày hay viêm đại tràng cũng do trong gia đình có người thân từng mắc phải. – Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Thị Sơn Ca.
Sau buổi tham vấn bao lâu thì có thể bắt đầu chương trình hỗ trợ gỡ rối tâm lý cùng Chuyên gia?
Tìm về nguyên nhân sâu xa của những tổn thương tâm lý hiện tại
Với những khách hàng khác thì trong buổi tham vấn đầu tiên, họ thường chỉ chia sẻ với Chuyên gia một vài thông tin bề mặt về tình trạng vấn đề đang vướng mắc. Nhưng anh H.Đ.M lại khá đặc biệt.
Trong khoảng 90 phút Chuyên gia gặp gỡ với anh, hầu như anh trả lời được hết các câu hỏi mà Chuyên gia Sơn Ca đưa ra, một cách rõ ràng, mạch lạc, thông thái. Như thể chúng đã được soạn sẵn trong suy nghĩ của anh và chỉ chờ đúng thời điểm, đúng câu hỏi để được nói ra.
Chuyên gia Sơn Ca nhận định về hiệu quả tham vấn với anh H.Đ.M rằng: “Chính vì sự thông thái của bạn ấy – đã trả lời rất nhanh những câu hỏi tham vấn nên đó cũng là một sự phối hợp quan trọng để Chuyên gia có thể hỗ trợ và giải quyết vấn đề của bạn nhanh hơn. Tôi đã tư duy ngay được là cần phải xây dựng chương trình đồng hành với bạn ấy như thế nào.”
Chia sẻ sâu hơn về những nguyên nhân khiến anh H.Đ.M xuất những cơn đau thể chất khi đang tham vấn, Chuyên gia Sơn Ca tổng kết lại trong 3 ý, là:
- Khung thời gian quen thuộc: Thường ngày, từ 1-3 giờ chiều thì anh H.Đ.M sẽ xuất hiện các cơn đau như vậy và trùng khớp với thời điểm anh đang ở Tâm lý NHC.
- Không gian gợi nhớ ký ức: Khi ngồi trong phòng tham vấn, cảm xúc của anh về căn phòng gia đình hồi còn hạnh phúc với vợ con được kích hoạt. Căn phòng chứa nhiều kỷ niệm mà giờ đây chỉ còn sự trống trải khi vợ con anh không còn bên cạnh.
- Dấu ấn tổn thương cảm xúc từ nhỏ: Đặc biệt trong mối quan hệ không tích cực với cha.
Trong hai giờ đồng hồ tham vấn, H.Đ.M nhớ lại hết rất nhiều chuyện uất ức từ nhỏ đến lớn. Mọi ký ức buồn cứ tuôn chảy, hiện về thì không dễ dàng gì với bạn ấy. – Chuyên gia Sơn Ca
Chỉ sau khoảng hai giờ tham vấn, anh H.Đ.M đã bộc lộ rõ những cơn đau ngay tại Trung tâm Tâm lý NHC. Anh gần như cứng đơ cổ, khó thở và bật khóc như mưa. Đây là tình huống hiếm gặp khiến Chuyên gia Sơn Ca không thể an tâm để anh ra về trong trạng thái đó và đề xuất về phiên hỗ trợ gỡ rối tâm lý liền ngay sau tham vấn:
“H.Đ.M bị rất nhiều trải nghiệm tiêu cực neo giữ lại trong tâm trí, gây ra chứng rối loạn lo âu. Tôi biết trước là khách hàng sẽ đi qua từng giai đoạn cảm xúc và cung bậc như vậy. Tuy nhiên, với các biểu hiện bất ổn về thể chất ngay tại Trung tâm của bạn ấy – bộc phát nhanh hơn, rất là nguy hiểm và buộc mình phải xử lý liền ngay tại chỗ. Thế nên đó là lý do tôi phải giữ bạn lại để hỗ trợ ngay trong phiên đầu tiên.”
Đa số khách hàng hàng khi được tham vấn và nắm thông tin về chương trình đồng hành cụ thể thì sẽ trở về nhà suy nghĩ rồi mới ra quyết định sẽ lựa chọn như thế nào. Tuy nhiên, anh H.Đ.M đã tin tưởng và đồng ý tham gia theo đề xuất của Chuyên gia.
Bằng phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý độc quyền không dùng thuốc, không can thiệp cơ thể tại Tâm lý NHC Việt Nam – Chuyên gia Sơn Ca đã giúp anh H.Đ.M nhận diện được 3 nguyên nhân gốc rễ gây nên vấn đề trầm cảm, rối loạn lo âu của anh. Hiệu quả cao gấp 3 lần so với các khách hàng khác.
Nguyên nhân nổi trội nhất là việc anh không đồng hành cùng với với ba hàng ngày, từ hồi nhỏ. Tiếp theo, quá trình trưởng thành của anh luôn gắn liền với định hướng của gia đình, phải nối nghiệp gia đình, không được sống theo đam mê, lẽ sống của bản thân.
Buổi tham vấn với chị Sơn Ca đã chạm đến trải nghiệm khiến em tổn thương là em có mối quan hệ không tốt với ba nhưng mình không biết. Em bị kìm nén nỗi đau đó lâu quá mà chính em cũng không nhận ra. – Khách hàng H.Đ.M
Khi khách hàng được kích hoạt điểm mạnh bản thân, hiệu quả sẽ vượt ngưỡng mục tiêu
Từ nhỏ anh H.Đ.M đã là người ham học hỏi, đọc nhiều sách và sau này theo học tại RMIT Việt Nam và từng là du học sinh. Với nền tảng kiến thức rộng, anh luôn đặt ra nhiều câu hỏi, yêu cầu mọi điều phải có sự lý giải bằng khoa học, bằng logic rõ ràng và sự thấu hiểu tâm lý thì mới có thể tin tưởng. Nhưng thông qua những lập luận chặt chẽ, dẫn chứng thuyết phục của Chuyên gia Sơn Ca và hơn hết là trải nghiệm của bản thân khi đồng hành với Tâm lý NHC Việt Nam, anh dần mở lòng và đón nhận những điều trước đây từng hoài nghi.
Anh H.Đ.M thường đặt ra những câu hỏi rất hay cho Chuyên gia Sơn Ca. Điều đó là thách thức, nhưng đồng thời lại trở thành sự hỗ trợ để hai bên làm việc hiệu quả hơn. Điển hình là ngay buổi đầu tiên, sau khi thực hiện quy trình xóa bỏ những ám ảnh gắn với 5-6 câu chuyện tuổi thơ, anh đã quan sát thấy bản thân sự thay đổi của bản thân và ngay lập tức gọi điện cho Chuyên gia Sơn Ca để trao đổi.
Không chỉ vậy, H.Đ.M còn là có tinh thần chủ động cao. Ví như, khi được Chuyên gia cung cấp các tài liệu, giáo trình và slide hệ thống kiến thức, anh đã tự nghiên cứu, mày mò và rút ra thêm nhiều giá trị cho bản thân. Chính điều này trở thành yếu tố then chốt, giúp anh rút ngắn đáng kể quá trình gỡ rối cảm xúc so với nhiều khách hàng khác.
Từng bước kết nối được với nội tâm của mình, khiến anh thực sự vỡ òa khi chia sẻ với Chuyên gia: “Thì ra cảm giác được sống với chính mình, được hiểu chính mình nó là như thế này. Đây là điều mà em đi tìm bấy lâu nay .”
Với vai trò Chuyên gia đồng hành trực tiếp với các khách hàng, Chuyên gia Sơn Ca chia sẻ rằng: “Tôi luôn cảm thấy hứng thú khi đồng hành cùng những khách hàng thích đặt câu hỏi. Bởi bản thân tôi cũng từng là người không dễ tin tưởng, luôn cần kiểm chứng mọi điều bằng trải nghiệm thật. Tôi tin rằng, những gì được chia sẻ chỉ chiếm khoảng 10%, phần còn lại chính là sự trải nghiệm trực tiếp. Khi khách hàng tự trải nghiệm, niềm tin của họ không chỉ tăng dần mà còn trở thành niềm tin vào chính bản thân mình.
Tôi đặc biệt trân trọng những khách hàng khó tính, thông thái. Ban đầu, việc tiếp cận họ không dễ nhưng một khi đã tin, họ sẽ tin tưởng tuyệt đối. Và sau đó, họ có thể dùng chính trải nghiệm thật của bản thân truyền cảm hứng đến người khác. Điều tôi mong muốn nhất là tìm kiếm những “cánh tay nối dài”, để mỗi người sau khi vượt qua khủng hoảng tâm lý có thể trở thành nguồn cảm hứng, giúp cộng đồng nhận ra: nội lực và sức mạnh tinh thần đều nằm sẵn trong chính mình.”
Chỉ trong vòng hai tháng, anh H.Đ.M đã có thể điều chỉnh lại cũng như là tự chủ làm về tâm lý lẫn thể chất. So sánh với liệu trình điều trị 3-4 năm bằng thuốc trước khi đến Tâm lý NHC và kế hoạch ban đầu Chuyên gia Sơn Ca đề xuất là sáu tháng thì đây chính là một kỳ tích!
Vậy động lực nào, nguyên nhân gì đã giúp cho anh có sức mạnh chuyển đổi nhanh đến như vậy?
Hành trình chữa lành của mỗi người đều là câu chuyện truyền cảm hứng cho ai đó
Trong buổi thứ hai đến với Tâm lý NHC Việt Nam, an H.Đ.M vẫn còn nhiều hoài nghi: “Không lẽ chỉ nói chuyện với Chuyên gia thôi mà có thể bỏ thuốc được sao?”. Thế nhưng câu trả lời của Chuyên gia khiến anh nhớ mãi: “Chị tin em sẽ làm được, và em sẽ thay đổi rất nhanh thôi.” Chính niềm tin đó như “đánh thức” từng tế bào trong cơ thể, khơi dậy sức mạnh bên trong mà bấy lâu nay anh chưa từng cảm nhận. Lần đầu tiên anh có được sự công nhận của người khác.
Từ xưa đến giờ, tất cả mọi mục tiêu hay kế hoạch trong cuộc sống của tôi thường là để chứng minh cho mọi người xung quanh thấy. Nhưng sự thừa nhận từ những mối quan hệ thân thiết của tôi thì chưa bao giờ có. Họ mặc định là: “Tôi giỏi là chuyện bình thường, đâu phải công nhận gì hết.”
Việc được nhìn nhận, được tin tưởng và khẳng định giá trị của bản thân là bước ngoặt quan trọng trên hành trình gỡ rối tâm lý và vượt qua trầm cảm, rối loạn lo âu của anh.
Và một tuần sau đấy, Tâm lý NHC Việt Nam có tổ chức chương trình Hành trình kết nối cùng thiên nhiên. Vượt qua cảm giác lười biếng và mong muốn có trải nghiệm mới cho bản thân, anh H.Đ.M đã đăng ký.
Anh cẩn thận mang theo 8 viên thuốc phòng trường hợp các vấn đề đau nhức cơ thể trồi lên, cần thuốc để trấn áp. Thế nhưng, diễn biến ngày hôm ấy khiến anh vô cùng bất ngờ và mang lại cho anh rất nhiều sự đồng cảm.
Trước đây, anh nghĩ rằng chỉ những người tầm tuổi mình thì mới trầm cảm, rối loạn lo âu. Tuy nhiên, thực tế là có rất nhiều bạn trẻ thanh thiếu niên cũng đang đồng hành cùng Tâm lý NHC Việt Nam để tháo gỡ những vướng mắc tâm lý.
Khi nghe về trường hợp một em 17 tuổi, uống thuốc 5 năm để điều trị tâm lý xong đã bỏ được nhờ đồng hành với NHC Việt Nam, anh H.Đ.M thầm nghĩ: “Trời ơi, em ấy 17 tuổi mà còn làm được. Mình 36 tuổi không lẽ không bỏ được thuốc?”. Anh đã được tiếp thêm niềm tin để dừng điều trị bằng thuốc.
Và một em khác chia sẻ thêm rằng: “Anh ơi, em bỏ thuốc rồi. Em mới bỏ được tháng này.”
Những lời chia sẻ ấy đã tác động dồn dập vào tâm trí, khơi dậy tinh thần quyết tâm của anh.
Tôi là một người rất thích đấu tranh, nên người khác làm được thì tôi cũng làm được, thậm chí làm tốt hơn họ. Niềm tin rất lớn của bản thân được cộng hưởng với sự ghi nhận từ Chuyên gia Sơn Ca và hiệu quả của phương pháp hỗ trợ gỡ rối tâm lý tuyệt vời của NHC Việt Nam giúp tôi thay đổi tích cực, nâng cao năng lượng hơn rất nhiều. – Khách hàng H.Đ.M chia sẻ.
Nút thắt tâm lý được tháo gỡ, anh H.Đ.M nhanh chóng thoát khỏi trầm cảm, rối loạn lo âu
Sau quá trình đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Thị Sơn Ca, anh H.Đ.M đã có nhiều dấu mốc đáng nhớ:
- Sau khoảng 10 buổi, anh đã thoát hoàn toàn khỏi những vấn đề tâm lý nặng nề trước đó.
- Sau 15 buổi, anh đã bỏ hẳn 2 loại thuốc liên quan đến điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm.
Đây là những bước ngoặt quan trọng giúp anh lấy lại năng lượng, sự cân bằng và tự chủ trong cuộc sống.
Điều đáng trân trọng hơn cả là sự thay đổi trong mối quan hệ gia đình. Tổn thương mối quan hệ với ba được chữa lành hoàn toàn, hai cha con bắt đầu vui vẻ trò chuyện. Anh H.Đ.M xúc động chia sẻ với Chuyên gia Sơn Ca: “Lần đầu tiên em dầm mưa đi mua đồ ăn cho ba, lần đầu tiên sau bao năm hai cha con ngồi lại uống trà và nói chuyện vui vẻ với nhau.”
Trong đời sống cá nhân, anh cũng vượt qua được những vướng mắc về tình cảm, thấu hiểu hơn cho vợ cũ. Đồng thuận việc cùng nhau nuôi dạy con như hai người bạn đồng hành.
Về các dấu hiệu thân bệnh, trước đây, khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện – thậm chí có lúc muốn buông bỏ cuộc sống – cảm giác của anh H.Đ.M thường là tim đập mạnh dồn dập, đầu óc chỉ xoay quanh việc phải làm sao chống lại, làm sao chấm dứt nó ngay lập tức. Nhờ vào quá trình đồng hành chuyên sâu, anh nhận ra rằng chính cách phản ứng như vậy đã khiến mọi thứ trở nên căng thẳng hơn.
Bây giờ, anh hiểu là không phải chống lại mới là cách giải quyết vấn đề, mà chấp nhận mới là chìa khóa giải quyết vấn đề. Khi học cách chấp nhận từng chút một, không còn vội vã loại bỏ cảm xúc tiêu cực mà bình tĩnh đón nhận nó, thì cảm giác nặng nề dần dịu xuống và biến mất.
Về sự nghiệp, anh H.Đ.M không chỉ điều hành hai công ty theo kỳ vọng của gia đình mà đang tập trung thêm vào kế hoạch mới. Đó là phát triển bản thân, trở thành một nhà đào tạo tâm lý, hướng tới giúp các bạn trẻ vượt qua khó khăn và tìm lại chính mình – giống như anh đã làm được. Anh đã bắt đầu tham gia các khóa học tâm lý chuyên sâu, sẵn sàng theo đuổi con đường này.
Đi qua đêm tối và đón bình minh nắng sáng, anh H.Đ.M chân thành chia sẻ: “Mình làm được thì các bạn cũng sẽ làm được. Dù hành trình khó khăn đến đâu thì cứ hãy bắt đầu bằng một bước đi đầu tiên. Rồi những người phù hợp nhất sẽ xuất hiện và đồng hành cùng với các bạn. Các bạn tự tin lên nhé.”
Theo Chuyên gia Sơn Ca, anh H.Đ.M đã chuyển hóa trong nhiều khía cạnh cuộc sống như vậy bởi anh đã nắm được chìa khóa quan trọng trong hành trình phát triển bản thân – đó là tìm lại chính mình. Chuyên gia Sơn Ca cũng gửi lời nhắn nhủ rằng: “Tất cả những vấn đề về sức khỏe của con người, để được chuyển biến nhanh, để có được kết quả tốt đẹp thì nó sẽ đến từ bản thân mình là chính. Một người thầy thuốc giỏi hay một Chuyên gia Tâm lý giỏi thì cũng cần có sự hợp tác từ khách hàng. Chính khách hàng mới là người quyết định tiến trình của họ đi nhanh hay chậm.
Đặc biệt, từ trước đến giờ, khi đồng hành với những khách hàng có vấn đề tâm lý tương tự H.Đ.M, tôi thường phải mất 5 đến 6 tháng. Nhưng đến khi gặp bạn ấy thì niềm tin giới hạn của tôi cũng được “bẻ gãy” – rằng có khi chỉ cần 2 tháng là bạn đã có thể hoàn toàn có sức khỏe lành mạnh và bỏ thuốc được luôn.
Chỉ cần khách hàng sẵn sàng, có đủ động lực, đủ sự thông thái, cam kết và chịu trách nhiệm với những gì đã xảy ra với cuộc đời họ, thì ngay lập tức sự chuyển biến sẽ rất nhanh. Hãy cho bản thân bạn được quay lại với chính mình, tin tưởng vào chính mình. Và khi chịu trách nhiệm 100% với những gì xảy ra trên cuộc đời mình, thì mình hoàn toàn có tâm thế chủ động quyết định. Kết quả mới sẽ bắt đầu xuất hiện.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của anh H.Đ.M và Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Thị Sơn Ca tại đây.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng H.Đ.M cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[Xem nhiều nhất]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!