Tổn thương tâm lý trầm trọng và cô độc từ nhỏ, L.N đã hai lần muốn kết thúc cuộc đời
Từng coi mình là “sao chổi” và muốn “tan biến” để chấm dứt nỗi đau tâm hồn, L.N đã trải qua những ngày tháng tăm tối nhất của cuộc đời, vượt qua tổn thương tâm lý và tìm thấy hy vọng. Câu chuyện của em là hồi chuông cảnh báo cho nhiều gia đình.
Những mảnh ghép cảm xúc của L.N hình thành như thế nào?
Trước đây, cuộc sống của L.N là một chuỗi những ngày dài sống trong “bóng tối” và cô độc. Những vết thương ấy không chỉ đến từ bên ngoài mà còn từ chính người thân trong gia đình, tích tụ qua nhiều năm khiến tâm hồn em dần trở nên vụn vỡ.
Quá trình lớn lên thiếu vắng sự công bằng và yêu thương
Những nỗi đau của L.N bắt đầu từ khi em mới 6 tuổi, lúc bố mẹ ly hôn. Em bị đẩy qua đẩy lại giữa nhà nội và mẹ. Trong mắt ông bà nội, em dường như không tồn tại vì họ chỉ quan tâm đến em trai.
Sự thiên vị ấy rõ rệt đến mức đau lòng: khi hai chị em cùng ngã xe, dù L.N bị thương nặng hơn, ông bà cũng chỉ hỏi han em trai. Mỗi khi em trai làm sai, em luôn là người bị mắng oan và đổ lỗi. Có lần em bị ông tát chỉ vì cãi lại khi bị mắng vô lý, hay bị đánh chỉ vì gãi vết muỗi đốt gây tiếng ồn.
Sống trong môi trường như vậy, L.N hình thành một phản xạ tự nhiên là tự ngắt cảm xúc. Em chọn cách vô cảm để không phải thấy đau thêm nữa. Không có kỳ vọng yêu thương thì không có tổn thương.
Em thấy rằng yêu thương luôn có điều kiện. Em mắc kẹt trong suy nghĩ không ai có tình yêu thương thật lòng cả. – L.N ngậm ngùi chia sẻ
Không chỉ tổn thương về tinh thần, L.N còn phải chịu đựng việc bị đánh giá về ngoại hình. Thể trạng gầy yếu khiến em thường xuyên bị bạn bè, họ hàng trêu chọc, body shaming. L.N luôn tự hỏi: “Mình thực sự yếu thế đến vậy sao?”.
Trong học tập, dù em đã rất cố gắng để có kết quả học tập tốt nhưng vẫn chưa bao giờ được bố ghi nhận thành tích. Với ông, những thành tích đó là “bình thường thôi”. Sự phủ nhận này khiến em thấy những gì mình làm đều vô giá trị. L.N tâm sự: “Việc đi học của em thực chất là sự cố gắng để sống sót chứ không phải để học hành. Em luôn thấy mình là cục nợ của người khác.”
Đặc biệt, khi em come out, chia sẻ với mẹ về chuyện mình có tình cảm với bạn đồng giới thì mẹ rất tức giận và phủ nhận.
Với các mối quan hệ bạn bè, L.N tự coi mình là “sao chổi”. Em thường lựa chọn tự tách ra, cô lập bản thân để người khác được ở lại.
Đáy sâu của sự tuyệt vọng và những tiếng nói tiêu cực
Năm 2020, trong thời gian dịch Covid-19, những dồn nén bấy lâu bắt đầu bùng phát. L.N phát hiện mình có những suy nghĩ bạo lực, bí bách và đầy tiêu cực. Em rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc, lúc thì hưng phấn muốn làm mọi thứ, lúc lại chán nản đến mức không muốn ăn, không muốn dọn dẹp.
Đỉnh điểm của nỗi đau là vào cuối năm 2023, L.N đã định tự sát. Em chia sẻ rằng mình chọn phòng tắm vì em vốn sợ nước, sợ cảm giác ngột ngạt và muốn rời bỏ cuộc sống ở một nơi mà em cảm thấy an toàn nhất.
“Lúc đó, em muốn chìm vào dòng nước để biến mất hoàn toàn.” – L.N nghẹn ngào nhớ lại.
Sau đó, L.N từng cố gắng tự sát lần 2 nhưng không thành.
Dù em đã rạch tay để giải tỏa nỗi đau, mẹ em cũng không hề hay biết. Chỉ tới khi một lần em mặc áo ngắn tay nên mẹ mới phát hiện thấy các vết rạch. Tuy nhiên, vẫn không hề có sự hỗ trợ nào từ gia đình để giúp em giải quyết các tổn thương tâm lý.
Thay vào đấy vẫn là sự im lặng đáng sợ từ mẹ mỗi khi có xung đột. Em thấy bản thân bị cô lập ngay trong chính ngôi nhà của mình. Đến đầu năm 2025, sau một trận cãi vã, mẹ đã tát em và nói: “Mày sinh ra làm khổ tao”. Với em, đó là một nỗi đau hằn sâu.
Khao khát được thấu hiểu và chữa lành
Trước khi gặp Chuyên gia Phạm Hiền, L.N luôn sống sau một chiếc mặt nạ mạnh mẽ. Em thường đi tư vấn, giúp đỡ chuyện tâm lý cho người khác nhưng lại không thể tự giúp chính mình. Em bị mất ngủ trầm trọng, phải dùng thuốc hỗ trợ và thường xuyên cảm thấy buồn nôn khi tâm lý xáo động mạnh bởi cảm giác bị thờ ơ, đối xử bất công.
L.N tìm đến Chuyên gia với mong muốn cháy bỏng là được chữa lành những tổn thương cũ, được chấp nhận con người thật của mình mà không cần phải cố làm hài lòng ai. Lời chia sẻ của em khiến nhiều người phải chạnh lòng: “Không hiểu sao mình đối xử tốt với mọi người mà không ai tốt với mình. Em đã từng từ bỏ hy vọng rằng sẽ có người giúp được mình.”
Tình trạng của L.N trước khi bắt đầu hành trình tại NHC là một sự mệt mỏi rã rời cả về thể chất lẫn tinh thần. Em đang đứng ở ngưỡng cửa của sự buông xuôi, khao khát tìm lại giá trị bản thân và mong một ngày không còn thấy mình là “cục nợ” của cuộc đời này nữa.
Góc nhìn đầy xót xa và cả sự bế tắc từ mẹ của L.N
Mẹ của L.N thừa nhận rằng sự kết nối giữa hai mẹ con dường như đã đứt gãy từ lâu. Trong mắt mẹ, L.N là một cô bé nhạy cảm nhưng lại luôn âm thầm che giấu cảm xúc, khiến mẹ không thể thấu hiểu cho đến khi mọi chuyện đã trở nên tồi tệ.
Mẹ chia sẻ rằng vì quá nóng tính và áp đặt kỷ luật khắt khe, đã dùng những lời lẽ nặng nề, thậm chí là đánh đòn và tát con khi bắt gặp em có những hành vi mà mình cho là “không thể chấp nhận được” như thức khuya, nói bậy với bạn bè hay đặc biệt là khi phát hiện em yêu một người đồng giới.
Mẹ L.N thừa nhận:
“Tôi từng nói với con những lời tuyệt tình như “mày cút đi”, “mày chết đi”, “có đứa con như mày cũng bằng không”. Tôi cứ nghĩ mình làm vậy là để giáo dục, nhưng thực tế chỉ khiến con thêm bất cần đời.”
Chính sự cấm đoán, kỳ thị về giới tính và những lần bị “đẩy qua đẩy lại” giữa nhà nội và mẹ đã khiến L.N luôn sống trong trạng thái chống đối, gân cổ lên để cãi lại hoặc trở nên lầm lì. Mẹ nhận ra rằng, dù bản thân bà cũng phải gồng mình để vừa làm bố vừa làm mẹ, nhưng chính sự thiếu tinh tế và cách giáo dục khắc nghiệt đã khiến L.N chưa bao giờ cảm nhận được tình yêu thương thực sự từ gia đình.
Chia sẻ từ bà nội của L.N cũng hé lộ một góc khuất đầy day dứt
Trong buổi tham vấn với Chuyên gia Phạm Hiền, bà không giấu nổi sự ân hận khi nhìn lại cách đối xử của mình đã vô tình đẩy L.N vào thế bị cô lập. Bà thừa nhận rằng dù trong lòng rất thương cháu nhưng vì những quan niệm cũ kỹ và hoàn cảnh gia đình, bà đã để L.N phải chịu quá nhiều thiệt thòi.
Bà tự nhận ra rằng mình đã quá tập trung vào đứa cháu trai – người mà gia đình xem là “đích tôn” mà quên mất rằng L.N cũng là một đứa trẻ cần được yêu thương. Bà bùi ngùi nhớ lại:
“Lúc đó hoàn cảnh khó khăn, tôi mải chăm cụ ốm đau mà không có thời gian nghỉ ngơi, thành ra ít gần gũi với L.N. Tôi không hề ghét bỏ con bé, thậm chí rất thương.”
Bà nội cũng nhận thấy lỗi lầm trong việc để L.N chứng kiến sự lạnh lùng của người cha. Bà xót xa khi thấy con trai mình (bố L.N) cư xử sáo rỗng, chỉ biết “dập thêm” vào những nỗ lực của con bằng những lời lẽ vô tâm. Đứng ở giữa, bà cảm thấy bất lực khi thấy cháu gái bị kẹt trong những mâu thuẫn gia đình mà không thể lên tiếng: “Tôi thương con, thương cháu, rất buồn và ân hận, nhiều đêm không ngủ được”.
Sau tất cả, L.N đã mạnh mẽ quyết định đồng hành cùng Chuyên gia Tâm lý Phạm Thị Hiền để thay đổi bản thân với những mục tiêu cụ thể:
- Chữa lành cảm xúc tổn thương
- Xây dựng giá trị bản thân
- Chấp nhận bản thân, không phải tạo mặt nạ “làm gì để mọi người thích mình”
- Cân bằng cảm xúc
- Không còn cảm thấy bất công và suy nghĩ tích cực
- Không còn tự cô lập
Lắng nghe nội tâm – trở về với bản thể chân thật
Trong hành trình gỡ rối tâm lý không dùng thuốc cùng Chuyên gia Phạm Hiền, L.N đã từng bước làm quen, học những kiến thức, kỹ năng mới để chữa lành và làm chủ cuộc sống của mình.
Để thay đổi phản xạ tự ngắt cảm xúc hoặc kìm nén thì em học cách lắng nghe nội tâm. L.N cho phép bản thân đối diện, gọi tên cảm xúc, suy nghĩ của mình thay vì che giấu sau lớp mặt nạ mạnh mẽ.
Chuyên gia Phạm Hiền đã hướng dẫn em bài tập thiền để đưa tâm trí trở về trạng thái bình yên, giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực, bạo lực và học cách quan sát mọi việc một cách bình thản hơn.
Những phản ứng có phần “gai góc”, xù lông nhím của em cũng được làm dịu lại khi phần tính nữ trong em được cân bằng hài hòa hơn. Và các khía khác của cuộc sống như sức khỏe, mối quan hệ, học tập, giải trí… cũng đồng thời dần được làm tròn đầy lên, bánh xe cuộc đời được thiết lập lại.
Bên cạnh việc rèn luyện tư duy, cân bằng cảm xúc, em còn được trang bị kỹ năng quản lý thời gian. Việc này không chỉ giúp em cải thiện giấc ngủ mà còn giảm bớt sự lo âu, bí bách thường ngày.
Thông qua những phương pháp này, L.N dần tìm thấy sự vững chãi từ bên trong. Em hiểu rằng mỗi bước tiến nhỏ, dù đôi khi chưa thấy rõ kết quả ngay lập tức, đều là những gạch nối quan trọng giúp em xây dựng lại giá trị bản thân và sống một cuộc đời trọn vẹn, không còn phụ thuộc cảm xúc vào bất kỳ ai.
“Em vẫn cố gắng mỗi ngày, dù kết quả của mỗi ngày có thể không giống nhau, lúc ít lúc nhiều. Nhưng quan trọng là em vẫn đang kiên trì nỗ lực để hướng tới một tương lai tốt đẹp hơn.” – L.N chia sẻ
Gác lại nỗi đau và hướng tới tương lai tích cực
Sau một thời gian đồng hành cùng Chuyên gia Phạm Hiền tại Tâm lý NHC, L.N đã có những bước chuyển mình mạnh mẽ. Từ một cô bé luôn sống trong sự thù ghét, mang vẻ ngoài cứng nhắc để che giấu nỗi đau, em đã học được cách thả lỏng để đón nhận hạnh phúc.
Buông bỏ để an yên
Thay đổi lớn nhất ở L.N chính là tư duy về sự tha thứ. Trước đây, em luôn giữ thái độ gay gắt với những tổn thương mà gia đình gây ra. Nhưng giờ đây, em hiểu rằng việc cứ mãi giữ cơn giận chỉ khiến đầu óc mình thêm nặng nề. Em bắt đầu nhìn nhận mọi chuyện bao dung hơn, hiểu rằng mỗi người đều có những sai lầm trong quá khứ và đôi khi họ làm tổn thương mình chỉ vì những bộc phát cảm xúc nhất thời chứ không hề cố ý.
L.N chia sẻ về sự thay đổi trong suy nghĩ của mình:
“Em nghĩ mỗi người đều có những sai lầm trong quá khứ. Nếu muốn tốt cho mình và để mối quan hệ sau này tốt hơn thì mình nên tha thứ. Thay vì cố chấp giận dữ mãi, khi em thả lỏng và suy nghĩ thoáng hơn, em thấy mọi người trong nhà cũng đối xử với mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều.”
Em không còn bắt ép người khác phải theo ý mình mà chấp nhận sự đa dạng, hiểu rằng mỗi người là một cá thể riêng biệt với những góc nhìn khác nhau. Sự trưởng thành này giúp L.N biết cách dừng lại đúng lúc trong các cuộc tranh luận để tránh làm mâu thuẫn thêm trầm trọng.
Tự tin thể hiện cảm xúc cá nhân
Từng coi việc thể hiện cảm xúc là dấu hiệu của sự yếu đuối, L.N luôn đeo một chiếc mặt nạ để ngăn cách mình với thế giới. Nhưng nhờ sự dẫn dắt của Chuyên gia Phạm Hiền, em nhận ra rằng nếu mình không nói ra nhu cầu của bản thân, sẽ không ai có thể hiểu và giúp đỡ mình được.
Khi em bắt đầu thử nghiệm việc bộc lộ cảm xúc thật, mọi người xung quanh không những không coi thường mà còn yêu chiều và quan tâm em hơn. Em nhận ra rằng khi mình nói rõ nhu cầu được yêu thương, được để ý, mọi người sẽ biết cách giải quyết vấn đề tốt hơn là để họ phải tự đoán.
Cải thiện các tương tác xã hội
Trước đây, nếu không thích điều gì, em sẽ chối bỏ ngay lập tức. Giờ đây, em đã biết lắng nghe và sàng lọc thông tin một cách thông minh.
Khi được mẹ gợi ý tham gia các nhóm học kỹ năng mềm thuộc lĩnh vực em không mấy hứng thú, L.N vẫn cởi mở đón nhận. Em chia sẻ:
“Hồi trước nếu không thích là em sẽ không làm. Nhưng hiện tại em thấy mình cởi mở hơn. Em sẽ nghe thử và chọn lọc lấy những ý nhỏ, những kỹ năng có ích cho bản thân chứ không phản kháng hay “chĩa mũi giáo” vào người khác ngay từ đầu.”
Chuyên gia Phạm Hiền đánh giá rất cao sự tiến bộ này của L.N: “Em đã trang bị cho mình kỹ năng thấu hiểu bản thân, lắng nghe và tổng hợp thông tin để hướng tới những mục tiêu tích cực. Chính sự sâu sắc và khả năng làm chủ cảm xúc đã giúp cuộc sống của L.N trở nên trọn vẹn và ý nghĩa hơn.”
Từ một người từng muốn “biến mất”, giờ đây L.N đã sẵn sàng bước tiếp với một tâm thế vững vàng, biết yêu thương chính mình và thấu cảm cho những người xung quanh. Em chia sẻ rằng:
“Mỗi ngày mình đều cố gắng, dù thành quả đạt được có lúc nhiều lúc ít không giống nhau. Quan trọng là mình vẫn đang tiến về phía trước vì một tương lai tươi sáng hơn.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng L.N cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[New] 
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!