Hơn 10 năm vật lộn với lo âu, P.H quyết tâm vượt qua và nhận được kết quả bất ngờ
Lo âu kéo dài trong hơn 10 năm, thu mình và tự nghi ngờ bản thân đã khiến P.H (32 tuổi) liên tục rơi vào bế tắc. Chỉ đến khi tìm đến sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, P.H mới dần hiểu được nguyên nhân gốc rễ và thay đổi để có cuộc sống mới bình an.
Khi khủng hoảng tâm lý thì làm việc gì cũng thấy khó khăn
P.H tìm đến hỗ trợ tâm lý sau hơn mười năm vật lộn với những vướng mắc tâm lý.
Trước đây, P.H thường xuyên thay đổi công việc, và quãng thời gian gián đoạn giữa mỗi lần nghỉ việc kéo dài khá lâu. Nguyên nhân xuất phát từ lối sống thu mình, ngại giao tiếp.
P.H tự cảm thấy bản thân có xu hướng “rối loạn nhân cách phản xã hội” (anti-social), chỉ có thể làm việc khi cảm thấy môi trường đủ quen thuộc và an toàn. Khi cảm giác thoải mái không còn, bạn sẽ lựa chọn nghỉ việc. Mỗi lần nghỉ như vậy, P.H gần như rơi vào trạng thái buông xuôi, mất động lực và không còn tin vào khả năng thích nghi của bản thân.
P.H cũng sống trong tình trạng lo âu kéo dài: lo người khác nghĩ gì về mình, sợ bị đánh giá, nghi ngờ bản thân và luôn ở trong trạng thái chờ đợi, bất an.
Từ thời còn là sinh viên đại học cho đến những năm đầu đi làm, P.H luôn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và hành vi. Ban đầu, những xung đột, tranh cãi trong công việc và các mối quan hệ được bạn xem là điều bình thường với một người trưởng thành, có “va chạm” xã hội và phải đấu tranh sinh tồn.
Tuy nhiên, trải qua nhiều lần thay đổi công việc và có những mâu thuẫn lặp đi lặp lại, P.H luôn cảm thấy lo lắng rằng mình bị người khác làm hại. Đôi khi chỉ một câu nói hay hành động nhỏ cũng đủ khiến bạn nảy sinh ý niệm bị tấn công, bị hãm hại. khiến P.H bắt đầu đặt câu hỏi:
Có điều gì đó thực sự không ổn ở chính mình? Có lẽ mình phải tìm đến sự trợ giúp gì đấy.
Khoảng vài năm trước, P.H đã chủ động tìm kiếm các hình thức hỗ trợ nhưng gặp nhiều hạn chế. Thời điểm đó, các mô hình gỡ rối tâm lý mà bạn biết được còn khá ít, chủ yếu là tham vấn tại bệnh viện với hướng điều trị bằng thuốc.
P.H từng sử dụng thuốc trong một thời gian dài. Nhưng sau quá trình trải nghiệm, bạn nhận thấy việc dùng thuốc không giúp giải quyết tận gốc vấn đề.
Bước ngoặt đến khi P.H nghỉ việc và tự thưởng cho bản thân một thời gian nghỉ ngơi: đi du lịch, quan tâm đến gia đình và lắng nghe chính mình nhiều hơn.
Trước đấy, P.H cho rằng các vấn đề chỉ phát sinh khi có áp lực công việc. Tuy nhiên, trong thời gian nghỉ ngơi, không còn áp lực công việc, những cảm xúc tiêu cực vẫn xuất hiện, trong những tương tác với gia đình, hàng xóm và nhiều mối quan hệ xung quanh.
Lúc này, P.H nhận ra rằng: “Vấn đề cốt lõi không nằm ở công việc hay môi trường bên ngoài, mà nằm ở chính bản thân mình. Vậy nên, mình cùng gia đình đã chủ động tìm kiếm giải pháp phù hợp và may mắn là đã tìm được Tâm lý NHC. Khi đến Trung tâm, mình đã chia sẻ thẳng thắn với chuyên gia là có lẽ mindset (cách tư duy) của mình chưa ổn và mong muốn được giúp đỡ.”
Đồng hành với P.H là Chuyên gia Tâm lý Nguyễn Đức Chính (Trung tâm Tâm lý và phát triển Con người NHC Việt Nam, chi nhánh Quan Hoa).
Chuyên gia Đức Chính kể rằng khi gặp P.H lần đầu, bạn đang ở trong trạng thái bơ phờ, nhiều nỗi sợ, cảm xúc tiêu cực ám ảnh trong tâm trí.
Qua quá trình tham vấn, Chuyên gia Đức Chính nhận thấy những suy nghĩ tiêu cực đã ăn sâu trong tâm trí của bạn từ khi còn nhỏ. Chúng không được giải tỏa mà bị dồn nén theo thời gian, tích tụ âm thầm trong tâm trí suốt nhiều năm sẽ bộc phát ra ngoài giống như quả bóng nổ tung khi bị thổi căng quá.
Cũng theo Chuyên gia Đức Chính, trầm cảm ở nam giới xảy ra không ít, trải dài ở nhiều độ tuổi – từ cấp THCS, THPT, sinh viên cho đến người đã đi làm. Nguyên nhân thường không đến từ một yếu tố đơn lẻ mà là sự cộng dồn của áp lực học tập, gia đình và công việc.
Đáng lưu ý, nhiều bạn nam có xu hướng giấu cảm xúc, ít chia sẻ khi gặp vấn đề. Và khi làm việc sâu hơn, Chuyên gia nhận thấy rằng mọi người thường nghĩ rằng bất ổn mới xảy ra gần đây. Tuy nhiên, các biểu hiện trầm cảm hiện tại thường bắt nguồn từ những tổn thương tâm lý kéo dài trong quá khứ.
Trong trường hợp của P.H, sau khi đã xác định được nguồn gốc vấn đề, Chuyên gia Đức Chính đã xây dựng cho bạn một lộ trình đồng hành chuyên sâu, chuyên biệt và áp dụng phương pháp không dùng thuốc, không can thiệp/xâm lấn cơ thể, không để lại tác dụng phụ.
Đặc biệt, Tâm lý NHC là đơn vị duy nhất cam kết hiệu quả và có chính sách hoàn phí khi khách hàng không đạt được kết quả như mục tiêu, mong muốn ban đầu.
Hiệu quả đồng hành được nâng cao nhờ tinh thần kỷ luật của P.H
Trong quá trình đồng hành cùng Chuyên gia Đức Chính, bạn P.H thể hiện sự hợp tác rất tốt. Các bài tập mà Chuyên gia hướng dẫn, P.H đều thực hiện nghiêm túc đạt hiệu quả cao. Đây là nền tảng quan trọng giúp quá trình đồng hành diễn ra thuận lợi và có kết quả rõ rệt.
Trong quá trình làm việc, Chuyên gia Đức Chính tập trung giúp P.H phát huy các điểm mạnh, khơi gợi và kích hoạt những tiềm năng của bản thân từ trong tiềm thức.
Theo khoa học tâm lý, tiềm thức là phần lưu giữ trải nghiệm, cảm xúc và niềm tin hình thành từ quá khứ, có ảnh hưởng mạnh mẽ đến suy nghĩ và hành vi hiện tại.
Sigmund Freud – người đặt nền móng cho phân tâm học nêu rằng tiềm thức chi phối phần lớn phản ứng cảm xúc mà con người không nhận ra. Các nghiên cứu tâm lý học nhận thức hiện đại cũng chỉ ra rằng khi tiềm thức được kích hoạt đúng cách, cá nhân sẽ dễ thay đổi nhận thức và hành vi tích cực hơn.
Thứ hai, Chuyên gia cùng P.H từng bước tiếp cận, nhận diện và làm dịu những tổn thương trong quá khứ, giúp bạn hiểu rõ hơn nguồn gốc của cảm xúc tiêu cực, từ đó giảm bớt sự dồn nén và tự trách bản thân.
Tại sao tổn thương trong quá khứ lại gây ảnh hưởng tiêu cực, làm giảm sút sức khỏe tinh thần – cuộc sống khi trưởng thành?
Những tổn thương trong quá khứ, đặc biệt là từ thời thơ ấu, không tự biến mất khi con người trưởng thành mà thường âm thầm ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi sau này. Nghiên cứu ACE Study của CDC và Kaiser Permanente chỉ ra rằng trải nghiệm bất lợi đầu đời có thể tạo ra “dấu vết” trong não bộ, làm giảm khả năng điều tiết cảm xúc, tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm và khiến các mối quan hệ khi trưởng thành trở nên dễ đổ vỡ.
Với P.H, các xung đột hiện tại dễ bị kích hoạt mạnh mẽ hơn bởi hệ thần kinh đã quen với trạng thái căng thẳng từ sớm. Vậy nên, điểm quan trọng thứ ba trong quá trình gỡ rối tâm lý của P.H là phá vỡ những niềm tin giới hạn, những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn luôn tự nghi ngờ và kìm hãm chính mình.
Nhờ sự hỗ trợ từ chuyên gia, tinh thần kỷ luật của bản thân, P.H đã thay đổi tích cực cả về nhận thức lẫn trạng thái tinh thần.
Sự thay đổi tư duy giúp P.H thay đổi tinh thần như thế nào?
P.H chia sẻ rằng sự thay đổi lớn nhất mà bạn nhận ra ở bản thân chính là góc nhìn về cuộc sống. Thay vì gồng lên đấu tranh để sinh tồn như trước, hiện tại, bạn đã có thể nhìn nhận và vượt qua mọi việc với tâm thế nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Ví như có lần P.H cần mượn laptop của em trai để xem phim nhưng bị từ chối vì sự riêng tư. Trước đây, một sự từ chối nhỏ như vậy có thể kích thích P.H trở nên giận dữ. Bạn cảm thấy bị phản bội, thiếu tôn trọng, thậm chí trong đầu xuất hiện những suy nghĩ bạo lực.
Nhưng lần đó, P.H đã lựa chọn cách phản ứng khác đi. Đầu tiên, bạn đưa tâm trí trở về trạng thái lắng dịu bằng cách tập trung hít thở sâu và quan sát những suy nghĩ đang diễn ra. Khi cảm xúc bình ổn, bạn chia sẻ với em rằng mình chỉ có ý mượn laptop và không xâm phạm gì tới quyền riêng tư. Và cuối cùng, P.H đã mượn được máy tính.
Hay như là trước đây, khi mẹ nói to hoặc ai đó lớn tiếng, P.H cũng to tiếng lại, thậm chí chỉ trích ngược lại mọi người. Còn hiện tại, P.H vui vẻ lắng nghe, mỉm cười. Với P.H, đây là một sự thay đổi vô cùng kỳ diệu:
Quả thật, khi nhìn nhận sự việc tích cực hơn thì mình có cảm giác là bản thân cũng trở thành con người khác.
Về công việc, P.H có thể chủ động đến làm việc, phỏng vấn tại hai đến ba công ty mà không còn cảm giác sợ hãi như trước. Bạn bước vào những môi trường mới với tâm thế bình tĩnh, không còn nặng nề lo âu hay nghi ngờ mọi người nghĩ gì về mình.
Chuyên gia Đức Chính cho rằng, sự thay đổi này cho thấy khi các vấn đề tâm lý được nhìn nhận đúng và từng bước tháo gỡ, người gặp trầm cảm, rối loạn lo âu hay rối loạn cảm xúc hoàn toàn có thể lấy lại sự tự tin, khả năng thích nghi và cảm giác an toàn trong các mối quan hệ xã hội.
Hoàn thành lộ trình gỡ rối tâm lý, P.H rút ra cho bản thân bài học lớn, rằng: “Các vấn đề trong cuộc sống không tự nhiên biến mất, nhưng điều quan trọng là cách mình đối diện với chúng như thế nào. Và bạn hãy có niềm tin vào điều mình khao khát, thêm sự kiên định và kỷ luật thực hành mỗi ngày.”
Chuyên gia Đức Chính cũng gửi lời nhắn nhủ rằng: “Trong mỗi con người luôn tồn tại cả phần “con” và phần “người”. Điều quan trọng không phải là loại bỏ cảm xúc tiêu cực, mà là học cách kiểm soát chúng để phần “người” được lớn lên. Khi gặp khó khăn, đừng giấu kín hay tự chịu đựng một mình. Việc dũng cảm chia sẻ và tìm đến sự đồng hành của chuyên gia tâm lý uy tín sẽ giúp bạn đi qua vấn đề nhanh hơn và an toàn hơn, giống như có người dẫn đường khi lạc giữa rừng.”
Bạn cần có sự hỗ trợ của Chuyên gia Tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với Chuyên gia tại đây.
Xem thêm chia sẻ của P.H và Chuyên gia Nguyễn Đức Chính:
* Mọi thông tin trong bài viết đã được khách hàng P.H cho phép chia sẻ.
Có thể bạn quan tâm:
[Xem nhiều nhất]
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!