Tác hại của việc lạm dụng THUỐC NGỦ và các phương pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả không dùng thuốc

Các trường hợp không mong muốn có thể xảy ra khi lạm dụng thuốc ngủ gồm: thường xuyên buồn ngủ, chóng mặt, mất sự phối hợp vận động, đau đầu, lú lẫn và hay quên. Đôi khi cũng gây mất ngủ, kinh hãi, ác mộng nếu lạm dụng thuốc.

Nếu dừng đột ngột có thể gây mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, thần kinh dễ bị kích thích bởi các yếu tố bên ngoài, run cơ, đau nhức xương khớp,…

Sử dụng quá liều có thể gây ra trạng thái ngủ sâu, mất phản xạ, hạ thân nhiệt, giãn đồng tử mắt, trụy tim, trụy hô hấp và có thể gây tử vong.

Thuốc ngủ không giúp trị tận gốc mất ngủ mà còn có thể gây nghiện, sử dụng thuốc lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng lệ thuộc vào thuốc, khiến người dùng mất kiểm soát hành vi. 

Những người mất ngủ ban đêm thường có tâm lý ngủ bù vào ngày hôm sau (ngủ trưa hoặc thời gian trống). Tuy nhiên, điều này tiếp tục ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm. Chúng ta nên tự rèn luyện bản thân để điều chỉnh đồng hồ sinh học đúng giờ giấc hợp lý.

Tránh các thói quen xấu gây hại và ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi. Tăng cường luyện tập và ăn uống điều độ. Không gian ngủ cần thoáng khí, sạch sẽ. Dù khó ngủ vẫn nằm nhắm mắt trên giường bằng thời gian cần ngủ. Thư giãn đầu óc, tránh suy nghĩ nhiều trước khi ngủ.

Trung tâm NHC giúp giải quyết tận gốc chứng mất ngủ bằng phương pháp tìm hiểu nguyên nhân và khắc phục vấn đề mà không cần sử dụng bất cứ loại thuốc nào. Với mỗi nguyên nhân gây bệnh từ môi trường sống, những áp lực và hạn chế riêng gây ra mất ngủ, trung tâm sẽ giúp bạn tìm hiểu cơ thể và tâm lý đang đòi hỏi điều gì để khắc phục các hạn chế đang mắc phải. Phương pháp này sẽ giúp giấc ngủ quay trở lại một cách nhẹ nhàng, tự nhiên. Đây là biện pháp an toàn, lâu dài và không lo tái phát.

• Buổi 1 : Khám phá nguyên nhân gốc rễ
• Buổi 2 : Tìm hiểu tâm trí, cơ thể dẫn đến tình trạng khó ngủ
• Buổi 3 : Giải quyết vấn đề mối quan hệ dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ
• Buổi 4 : Đánh đổ neo tiêu cực và cài đặt mục tiêu cho tâm thức để thoát khỏi vấn đề mất ngủ
• Buổi 5 : Cài đặt niềm tin, tư duy tích cực tương hỗ và tăng năng lượng
• Buổi 6 : Loại bỏ cảm xúc tiêu cực
• Buổi 7 : Đánh thức năng lực tiềm năng tự thân để giải quyết triệt để tình trạng mất ngủ